5 effektive Kraft und Stabilisationsübungen ohne Geräte für Läufer

In diesem Video zeigt dir der ehemalige Europameister Jan Fitschen seine 5 besten Kraft- und Stabilisationsübungen ganz ohne Geräte. Du suchst nach effektiven Übungen um dein Lauf-, Ski-, oder allgemeines Fitnesstraining sinnvoll zu ergänzen? Du suchst nach Übungen ohne Geräte um deine Rumpfstabilität optimal zu trainieren? Dann bist du in diesem Video genau richtig. Der ehemalige Europameister Jan Fitschen zeigt dir seine 5 besten Kraft und Stabilisationsübungen ohne Geräte. Du kannst diese Übungen perfekt mit deinem sonstigen Training kombinieren, egal ob du Handball, Fussball oder Sonstiges spielst. Die Stabilisationsübungen sind speziell für einen kräftigen Rücken, aber auch für die Beine sehr wichtig. Sie helfen dir deine Rumpfmuskulatur zu stärken und dich insgesamt fitter zu machen. Hier findest du die Übungen zur Rumpfstabilisation im Video: 00:33 Übung: Frontstütz 03:08 Übung: Seitstütz 05:13 Übung: Rückstütz 06:38 Übung: Krabbelkäfer 08:01 Übung: Vierfüßlerstand Weitere tolle Übungen für deine Gesundheit und Fitness findest du auch auf unserem YouTube-Kanal. Um kein neues Video mehr rund um das Thema Gesundheit zu verpassen, empfehlen wir dir, unseren Kanal zu abonnieren. --------------------------- Die AOK Rheinland/Hamburg betreut 3,0 Millionen Versicherte und mehr als 167.500 Arbeitgeber. Über ihre Vertragspartner - unter anderem über 31.000 Ärzte und Zahnärzte, rund 4.000 Apotheken und ca. 240 Krankenhäuser -- sichert die AOK Rheinland/Hamburg eine optimale medizinische Versorgung mit allen modernen, wissenschaftlich anerkannten Behandlungs und Heilmethoden. Als starke Solidargemeinschaft bietet die AOK Rheinland/Hamburg auch in deiner Nähe mit über 100 Geschäftsstellen eine umfassende und kompetente Beratung vor Ort -- auch samstags. Lange Wege bleiben dir erspart! Die Experten unseres AOK-ServiceCenter Clarimedis sind rund um die Uhr zu erreichen -- auch samstags, sonntags und an Feiertagen. Viele Geschäftsstellen sind jeden Tag von 8 bis 18 Uhr sowie samstags von 9 bis 12 Uhr geöffnet. Unsere Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter regeln deine Angelegenheiten schnell und unbürokratisch. Entscheidungen werden von Kundenberatern getroffen, die du kennst und denen du vertraust.