158. Suplementos en Endurance: qué sí y qué no FT Alegría Chiriboga

Muchos atletas quieren el suplemento perfecto, pero siguen durmiendo mal, comiendo improvisado y copiando protocolos ajenos. Ahí empieza el problema. Hoy dialogamos sobre qué suplementos realmente tienen evidencia en Endurance, cuándo ayudan de verdad y por qué ninguno compensa una mala base. Alegría Chiriboga explica cómo pensar carbohidratos, cafeína, creatina, sodio, proteína y nitratos sin caer en modas ni marketing. En este episodio hablamos de: Por qué la nutrición diaria y el descanso van antes que cualquier stack Cuándo los carbohidratos y la cafeína sí mejoran el rendimiento Cómo usar creatina, proteína y sodio con contexto Por qué copiar el protocolo de otro atleta te puede salir caroSi este episodio te ayudó a poner más evidencia y menos moda en tu proceso, suscríbete. Este podcast es producido por ⁠Enclave Comunicación.⁠