चांगली झोप मिळवण्याचे आयुर्वेदिक उपाय ! | Dr. Prerana Berri

चांगली झोप मिळवण्याचे आयुर्वेदिक उपाय खूप सोपे आहेत. शिरोभ्यंग, पादाभ्यंग, प्राणायाम आणि नैसर्गिक उपाय वापरून तुम्ही झोप सुधारू शकता. झोप फक्त विश्रांतीसाठी नाही, तर मेंदू रिलॅक्स होतो, मेटॅबोलिझम सुधारतो, हॉर्मोन बॅलन्स होते, फॅट बर्निंग चांगली होते, आणि इम्युनिटी मजबूत होते. आयुर्वेदात झोपेची खूप महत्वाची भूमिका सांगितली आहे. रात्री झोप येण्यासाठी तुम्ही शिरोभ्यंग (डोक्याला तेल लावणे) आणि पादाभ्यंग (तळपायाला तेल लावणे) करू शकता. रोज रात्री 5 मिनिट मसाज केल्यास नर्वस सिस्टीम शांत होईल आणि ओवरथिंकिंग कमी होईल. गरम दूध आणि हळद किंवा गरम दूध आणि जायफळ घेणे मेलाटोनिन वाढवते आणि झोप शांत करण्यास मदत करते. प्राणायाम, दीर्घ श्वसन किंवा मेडिटेशन करून झोपेची गुणवत्ता सुधारता येते. या आयुर्वेदिक उपायांचा नियमित सराव केल्यास तुम्ही रात्री झोपेची गुणवत्ता सुधारू शकता आणि सकाळी ताजेतवाने उठाल. Timestamp : 0:00 : introduction 0:05 : चांगली झोप मिळवण्याचे आयुर्वेदिक उपाय 2:54 : conclusion #चांगलीझोप #आयुर्वेदिकउपाय #झोपसुधारण्यासाठी #शिरोभ्यंग #पादाभ्यंग #प्राणायाम #goodsleep #ayurvedictips #sleepbetter #sleepwell #relaxationtips #naturalremedies For any doubts, ask in the comment box. For Appointments, call us at +917499571193 OR Visit us at urjaayurved.com 📲 आमच्याशी Connected राहा: Instagram : https://www.instagram.com/dr.preranab... Facebook : https://www.facebook.com/share/1D4awM... ________________________________________________________________________________________________ About Dr. Prerana Berri & Urja Wellness Clinic The mission of Dr Prerna Berri, Ayurveda Clinic, the leading Ayurveda treatment center in pune is to bring preventative and restorative lifelong health solutions to the whole patients. We believe in providing essentials for a healthy body, both on the inside and the outside, using natural methods that are chemical-free and allow them to take responsibility for their health. Ayurveda, literally translated as the “science of life”, is the ancient Indian art of physical, mental, and emotional healing. Based on harmonizing the natural elements within and around us, Ayurveda is a time-tested system of holistic health that is highly specific to each unique individual. Treatments include, medicinal herbs, panchakarma treatments, yoga, meditation, and other simple lifestyle changes that work to restore your body to its innate, healthy balance.