☀️ Mindfulness para iniciar bien el día I Meditación para estar presentes I Sesión #16

En esta meditación exploraremos el mindfulness o atención plena, la práctica de enfocar la atención en el momento presente ("aquí y ahora") con aceptación, amabilidad y sin juzgar los pensamientos o emociones. Esta es una magnífica forma de empezar tu día porque: 1. Entrena la "neuroplasticidad": Al igual que un músculo, fortaleces las áreas del cerebro responsables de la atención y la toma de decisiones (corteza prefrontal). 2. Reduce la reactividad emocional: Al observar tu respiración en silencio, aprendes a responder a los problemas en lugar de reaccionar impulsivamente ante ellos. 3. Disminuye el cortisol: Esta práctica reduce físicamente los niveles de la hormona del estrés, lo que mejora tu sistema inmune, salud cardiovascular y contribuye a bajar los niveles del estrés y los síntomas de la ansiedad. 4. Mejora la claridad mental: Al silenciar el ruido externo, facilitas que surjan soluciones creativas y una mejor capacidad de análisis. Y lo más importante, te ayuda a iniciar tu día un una intención positiva y la mejor energía para tener una jornada productiva y tranquila. Con cariño, siempre, Giovanna 💚 #MeditacionesDeLaMontana 🧘🏿‍♀️🧘🏻‍♂️🏞️ Visítanos en: ✅ Instagram:   / meditacionesdelamontana   ✅ Facebook:   / meditacionesdelamontana   ✅ YouTube:    / @meditacionesdelamontana   🔗linktr.ee/meditacionesdelamontana #intención # propósitodeldeldía #estres #gratitud #ansiedad