수면유도 명상 31 - 뇌신경계 이완 명상 (종합)

뇌신경계와 연결된 신체의 각 부위들은 부정적 정서 유발과 관련이 깊습니다. 뇌신경계 중에서도 특히 운동성 또는 혼합성 뇌신경계와 관련된 부위들을 이완시키는 것은 편도체 안정화에 큰 도움이 됩니다 (안구 - 3, 4, 6번, 턱- 5번, 얼굴-7번, 복부 - 10번, 목과 어깨 - 11번, 혀밑근육 -12번 등). 오늘은 1월 한달간 진행된 수면유도명상의 마지막 시간이니만큼 뇌신경계 이완을 종합적으로 해보도록 하겠습니다. #명상 #편안전활 #수면유도 #수면 #호흡명상 #뇌신경계 #이완 #sleep #meditation #sleepmeditation #breathing #cranialnerves #relaxation