Allenamento Spalle, Petto, Braccia per Donne a casa.

Per vedere il video intero cliccare sul video e dopo cliccare sul quadrato in basso a destra. In questa lezione, mostro esercizi di rinforzo muscolare adatti per Donne principianti in buone condizioni generali per allenare il petto, le spalle e le braccia a casa con manubri o elastici. Seguimi anche su Instagram:   / yadidenko   Puoi iniziare il tuo allenamento di rinforzo muscolare con i miei programmi per Donne principianti: con i manubri: 🏋️‍♀️Videocorso Primi Pesi Livello 1️⃣ ✅per chi inizia da zero o riprende dopo una lunga pausa. https://esmerise.com/primipesilivello1/ ✨ 🏋️‍♀️Videocorso Primi Pesi Livello 2️⃣ ✅per chi si allena già con pesi da almeno 3-6 mesi, per chi ha finito il Livello 1 https://esmerise.com/primipesi_livello2/ ✨Video corso per Donne principianti da zero con gli Elastici https://toplifeproject.com/prodotto/p... ✨ 🏋️‍♀️ Programmi personalizzati/adattati/Fitness Coaching ✅ per chi si allena da più tempo ✅per chi ha esigenze particolari ✅ per chi ha problematiche o dolori cronici https://yanadidenko.com/coaching-pers... Buon allenamento ! Esempio Giornata Spinta: Spalle, Petto, Braccia 0️⃣Riscaldamento 1️⃣Lento avanti 3 x 8-10 Recupero 90’’ 2️⃣Floor press/panca piana/inclinata oppure piegamenti sulle braccia 3 x 8-10 Recupero 90’’ 3️⃣ Pullover 3 x 10-15 Recupero 90’’ 4️⃣ Croci 3 x 10-15 Recupero 90’’ 5️⃣ Alzate laterali 3 x 10-15 Recupero 60” 6️⃣ Biceps curl 3 x 10-15 Recupero 60” Se ti interessano più esercizi che si possono fare a casa per questi muscoli guarda anche queste lezioni: ⤵️⤵️⤵️ Esercizi per le spalle ⬇️⬇️⬇️    • Esercizi per rinforzare le spalle a casa c...   Esercizi per le braccia ⬇️⬇️⬇️    • Come rinforzare le braccia a casa: Eserciz...   Come imparare a fare i piegamenti sulle braccia ⬇️⬇️⬇️    • Come imparare a fare i piegamenti sulle br...   Buon allenamento !