아침 대신 감자에 계란을 부어보세요! 매일 먹어도 속 편하고 살 안찌는 초간단 아침 식사❗다이어트 식단

🎁 영상에서 사용한 제품 정보는 자막 왼편을 터치하셔서 제품 보기를 클릭하시거나, 설명란에 더보기를 클릭하시면 보실 수 있습니다. 시청해 주셔서 감사합니다🙏😊❤️ 🥔 대파 감자채전 ✔️고소하고 바삭한 감자에 향긋한 대파를 더해 느끼하지 않고 담백한 감자채전이에요. ✔️여기에 계란까지 더해져 감자만 먹을 때보다 훨씬 든든하고, 아침식사나 출출할 때 간식, 간단한 한 끼로도 좋아요. ✔️겉은 노릇하게 바삭하고, 안쪽은 촉촉해서 계속 손이 가는 맛이에요. ✔️상큼한 요거트 소스에 찍어 먹으면 느끼함도 잡아주고 더 산뜻하게 즐길 수 있습니다.😊 🥣 만드는 법 1.감자는 얇게 채 썰어 소금에 10분 정도 절인 뒤, 물기를 꼭 짜주세요. 2.대파는 송송 썰어 준비하고, 계란 2개에 소금과 후추를 넣어 골고루 풀어줍니다. 3.달군 팬에 올리브유를 두르고 감자를 얇고 넓게 펼쳐주세요. 4.가장자리가 익기 시작하면 계란물을 골고루 부어주고, 그 위에 대파를 듬뿍 올려줍니다. 5.뚜껑을 덮고 중약불에서 6~7분 익힌 뒤, 조심히 뒤집어 5분 정도 더 구워주세요. 6.감자와 계란이 노릇하게 익으면 대파 감자채전 완성입니다. 💡 꿀팁 ✔️감자는 너무 두껍게 썰면 익는 데 오래 걸리니 얇게 채 써는 게 좋아요.. ✔️팬에 올릴 때는 두껍게 쌓기보다 얇고 넓게 펼쳐야 속까지 잘 익고 겉은 바삭해져요. ✔️대파는 넉넉히 넣으면 감자전의 느끼함을 줄여주고 향긋한 감칠맛을 더해줘요. ✔️계란을 부은 뒤에는 너무 센 불보다 중약불에서 천천히 익혀야 타지 않고 속까지 고르게 익습니다. 🥒재료 감자 2개 계란 2개 대파 1대 그릭 요거트 4큰술 레몬즙 1큰술 다진 마늘 1/3큰술 소금, 후추 🥒I n g r e d i e n t s 2 potatoes 2 eggs 1 green onion 4 tablespoons Greek yogurt 1 tablespoon lemon juice 1/3 tablespoon minced garlic Salt, pepper Copyright © 루다 테이블 Luda Table. All rights reserved. #감자 #요리 #레시피 #다이어트요리 #다이어트식단 #간단요리 #건강요리 #recipe #cooking #foodchallenge ⚠️이 영상의 콘텐츠는 정보 제공의 목적으로만 제공되며 전문적인 의학적 조언, 진단 또는 치료를 대체하기 위한 것이 아닙니다. 이 영상에 사용된 성분에 알레르기가 없는지 확인하시고 의학적 의문사항이 있는 경우 반드시 의사와 상의하십시오. 이 채널은 이 영상과 관련된 콘텐츠로 인해 발생한 모든 피해, 부작용 또는 질병에 대해 책임을 지지 않습니다. DISCLAIMER: please make sure you're not allergic to any of the ingredients used in this video. The content is offered on an informational basis only, and is not intended to be a substitute for professional medical advice. This video is only intended for an informational purpose.Readers are subjected to use this information on their own risk. this channel doesn't take any responsibility for any harm, side effects or illness caused by the content related to this video, please be sure to check with your medical practitioner if you have any medically related questions.