Dormire poco induce insulino-resistenza e accelera l’invecchiamento

Dormire cronicamente solo 5–6 ore per notte non è una semplice abitudine innocua: rappresenta un potente fattore di stress biologico capace di indurre insulino-resistenza, alterazioni metaboliche e un’accelerazione di alcuni processi legati all’invecchiamento. In questo video analizzo le evidenze scientifiche che mostrano come la restrizione del sonno interferisca con: la sensibilità insulinica il metabolismo del glucosio la regolazione ormonale (cortisolo, leptina, grelina) meccanismi molecolari legati a infiammazione cronica e danno cellulare Spiego perché la privazione di sonno può favorire nel tempo: diabete di tipo 2 obesità viscerale malattie cardiovascolari declino cognitivo segnali di invecchiamento biologico accelerato Il sonno non è un lusso né un tempo “passivo”, ma un processo attivo di riparazione metabolica, ormonale e cellulare, fondamentale per la salute e la longevità in salute (healthspan). Nella parte finale del video propongo anche strategie pratiche basate su evidenze per migliorare la qualità del sonno: igiene del sonno, gestione della luce e dei tempi, abitudini serali, e interventi semplici per ridurre iperattivazione e frammentazione del sonno. L’obiettivo è offrire una cornice scientifica rigorosa, evitando semplificazioni, per comprendere perché dormire a sufficienza sia uno degli interventi più potenti — e spesso sottovalutati — della medicina dello stile di vita. ============================================================================ Informazioni su Prof. Luigi Fontana, MD, PhD, FRACP Website: https://www.sydney.edu.au/medicine-he... Wikipedia: https://en.wikipedia.org/wiki/Luigi_F...) Google Scholar (articoli scientifici): https://scholar.google.com/citations?... Libri: https://www.amazon.com.au/stores/auth...