50代・60代でもマラソンは速くなる｜自己ベストを狙う人の5つの共通点

「もう年齢的にタイムは伸びない。」 「50代、60代になったら自己ベストは難しい。」 そう思っていませんか？ 確かに、加齢によってVO₂maxや最大心拍数、筋パワーなどは少しずつ低下していきます。 しかし一方で、50代・60代になってから自己ベストを更新するランナーがいるのも事実です。 この違いは何なのでしょうか。 才能でしょうか。 若い頃の競技経験でしょうか。 実は近年の研究では、速いマスターズランナーには共通する特徴があることが分かってきました。 今回の動画では、 ・年齢とともに低下する能力とは何か ・50代・60代でも落ちにくい能力とは何か ・速いランナーに共通する5つの特徴 ・筋トレは本当に必要なのか ・高強度トレーニングは続けるべきなのか ・ジョグはどのくらいゆっくり走ればいいのか ・回復やケガ予防がなぜ重要なのか ・50代・60代におすすめのトレーニング戦略 について、 最新の研究と理学療法士の視点から、普通の市民ランナーにも分かりやすく解説します。 年齢は誰にも止められません。 しかし、 トレーニングの考え方や戦略は変えられます。 50代・60代でも自己ベストを目指したい方。 これからも長くマラソンを楽しみたい方。 そんな方は、ぜひ最後までご覧ください。 ━━━━━━━━━━━━━━━ ■ note 動画で語りきれなかった構造解析やシューズ10項目レビューを公開しています。 https://note.com/marathon_pysio⁠� ■ X 最新シューズ情報やレビュー速報、ランニング研究を発信しています。 https://x.com/marathonpysio?s=11⁠� ■ Threads ランニングやシューズレビューを発信しています。 https://www.threads.com/@marathon.phy... ■ Instagram ランニング・シューズ情報を発信しています。   / marathon.physio.gear⁠�   ━━━━━━━━━━━━━━━ 【マラソン理学療法士】 ・理学療法士 ・臨床経験10年以上 ・2万症例以上の経験 ・陸上未経験から3か月でサブ3.5達成 ・現在サブ3を目指して挑戦中 「解剖学 × 運動学 × スポーツ科学」を軸に、 故障を減らしながら速くなる方法を発信しています。 チャンネル登録・高評価よろしくお願いします。 #ランニング #マラソン #50代ランナー #60代ランナー #マスターズ #自己ベスト #ランニング科学 #トレーニング #筋トレ #理学療法士 #マラソン理学療法士