Հոգնած եք, բայց չե՞ք կարողանում հանգստանալ․ փորձեք 4-7-8 շնչառությունը

Մեզանից շատերը գիտեն, թե ինչպես աշխատել, պայքարել և առաջ շարժվել, բայց ոչ՝ ինչպես իրականում հանգստանալ։ Այս տեսանյութում ես կբացատրեմ, թե ինչու է երբեմն դժվար անջատվել նույնիսկ հոգնածության դեպքում, ինչ է տեղի ունենում մեր նյարդային համակարգի հետ և ինչպես կարող է 4-7-8 շնչառական տեխնիկան նպաստել թուլացմանը։ Տեսանյութի առաջին հատվածում կարճ կխոսենք տեխնիկայի մասին, իսկ հետո միասին կկատարենք վարժությունը։ Այնուհետև ձեզ կուղեկցեն մոտ 30 րոպե հանգստացնող երաժշտություն և բնության տեսարաններ։ Բովանդակություն 00:00 - 03:38 Ներածություն, թե ինչպես կառտարել վարժությունը 03:39 - 18:09 Բուն վարժությունը ⚠️ Կարևոր. 4-7-8 շնչառությունը խորհուրդ չի տրվում կիրառել սուր խուճապային գրոհի ժամանակ։ Եթե ձեզ հետաքրքրում են հոգեբանությունը, սթրեսի կառավարումը, տագնապի հաղթահարումը, թուլացման տեխնիկաները, տինիտուսը, գերզգայուն լսողությունը (հիպերակուզիս) և հոգեկան առողջության թեմաները, բաժանորդագրվեք ալիքին։ #հոգեբանություն #շնչառություն #478 #թուլացում #relaxation 🌐 Ինձ կարող եք աջակցել Patreon- ում։ https://www.patreon.com/user?u=105720... 🌐 Website: https://psyguard.me/hy-AM/TherapistIn... 🌐 https://services.hilfmann.com/hy/ ✉️ email: [email protected] Facebook:   / ashottorosyan81   Instagram: @Ekzhuman   / ashottorosyan3   --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 😊 Իմ մասին Ես Աշոտ Թորոսյանն եմ, հոգեբան, աշխատում եմ Գերմանիայի վերականգնողական կլինիկաներից մեկում և իրականացնում եմ առցանց հոգեբանական խորհրդատվություն և թերապիա: Այստեղ Դուք կգտնեք օգտակար նյութեր՝ նվիրված հոգեկան առողջության պահպանմանն ու ամրապնդմանը, ինքնակատարելագործմանը, անհատական արդյունավետության բարձրացմանը, միջանձնային հարաբերություններին (ընտանեկան, անձնական, գործնական), անհատ-հասարակություն հարաբերություններին (հասարակական կարծիք, ճնշում, վարքի նորմեր, անկախություն սոցիալ-մշակութային միջավայրից), ինչպես նաև կրոնի հոգեբանությանն առնչվող թեմաներին: