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सूर्य नमस्कार (सन सैल्यूटेशन) 12 शक्तिशाली योग आसनों का एक क्रम है。 यह अभ्यास आमतौर पर सुबह खाली पेट सूर्योदय के समय किया जाता है, जो शरीर के लचीलेपन, पाचन और मानसिक शांति को बेहतर बनाने के लिए एक संपूर्ण व्यायाम है。 [1, 2, 3, 4] सूर्य नमस्कार में 12 आसनों का क्रम इस प्रकार है : [1, 2] प्रणामासन (प्रार्थना मुद्रा): सीधे खड़े होकर दोनों हाथों को छाती के पास जोड़ें। हस्तउत्तानासन: सांस लेते हुए हाथों को ऊपर और पीछे की ओर झुकाएं। हस्तपादासन: सांस छोड़ते हुए आगे झुकें और हाथों से पंजों को छुएं। अश्व संचलानासन: सांस अंदर लेते हुए दाएं पैर को पीछे ले जाएं, बाएं घुटने को मोड़ें और ऊपर देखें। दंडासन: सांस भरते हुए बाएं पैर को भी पीछे ले जाएं और शरीर को सीधी तख्ती (Plank) की स्थिति में लाएं। अष्टांग नमस्कार: सांस छोड़ते हुए घुटने, छाती और ठोढ़ी को जमीन पर टिकाएं। भुजंगासन: सांस अंदर लेते हुए छाती को आगे-ऊपर उठाएं (कोबरा मुद्रा)। अधोमुख श्वानासन: सांस छोड़ते हुए कूल्हों को ऊपर उठाएं, उल्टे 'V' के आकार में आएं। अश्व संचलानासन: सांस भरते हुए दाएं पैर को आगे लाएं, बाएं घुटने को जमीन पर टिकाएं। हस्तपादासन: सांस छोड़ते हुए बाएं पैर को आगे लाएं और आगे झुकें। हस्तउत्तानासन: सांस भरते हुए ऊपर उठें और पीछे की ओर झुकें। प्रणामासन: सांस छोड़ते हुए प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं। [1, 2, 3, 4] सावधानी: गर्भवती महिलाओं, स्लिप डिस्क और गंभीर जोड़ों के दर्द की समस्या वाले लोगों को इसे करने से बचना चाहिए。