Schwanger UND Vegan - geht das?!

Eine vegane Schwangerschaft - geht das und ist das überhaupt gesund? Bei weiteren Fragen, gerne ab damit in die Kommentare. QUELLEN: https://www.dge.de/ernaehrungspraxis/... https://www.dge.de/presse/pm/vegane-e... https://albert-schweitzer-stiftung.de... Alles zum Thema Folat: https://www.dge.de/wissenschaft/weite... Vegane Schwangerschaftsvitamine: https://www.babyforte.de/shop/babyfor... https://amzn.to/3cfzjRy * Eisen: https://amzn.to/2K6rCkl * Magnesium & Kalzium: https://amzn.to/2VsXSDT * Omega 3: https://www.sunday.de/omega-3-dha-epa... Buch Vegane Ernährung. Schwangerschaft, Stillzeit und Beikost: Mutter und Kind gut versorgt: https://amzn.to/2VCBgRt * Vielen Dank an Aljosha:   / aljosham     / veganistungesund   Videos von Vegan ist ungesund: Die B12 Problematik:    • Video   Vegane Schwangerschaft:    • Video   App/Website zum Food Tracken: https://cronometer.com/ Rezepte: Haferbrei 45 g Haferflocken 2 Esslöffel geschrotete Leinsamen 200ml Hafermilch (Oatly Kalzium) 20g Walnüsse 1 Teelöffel Ahornsirup 1 Esslöffel Mandelmus 1 Teelöffel Kakaopulver 1/2 Apfel 1 Banane Wraps (ich wiege normalerweise nicht alles kleinlich ab, hab das aber für die Nährstoffübersicht mal gemacht): Tortilla Wrap 5 Scheiben Gurke 3 kleine Tomaten 25g Kichererbsen Halbe Avocado 1 Esslöffel vegane Mayo 100g Babyspinat Ofengemüse: 80g Süßkartoffel 160g Kartoffeln 100g Zucchini 100g Broccoli 50g Kichererbsen Kräuter, Gewürze, Öl, Salz & Pfeffer nach Belieben Topping: 40g Rucola oder Babyspinat 1 Esslöffel Sesam Dip: 25g weiße Bohnen 1 Esslöffel Olivenöl 1 Esslöffel Zitronensaft Salz & Pfeffer Schokomousse: 100g Seidentofu 1 Dattel 25g Zartbitter Schokolade Mehr von mir:   / mirellativegal     / mirellativegal   Mein Podcast "Muss das sein?": https://spotify.com/mussdassein Mein Buch "Kann man mal machen": Amazon: http://bit.ly/kannmanmalmachen * Thalia: https://bit.ly/2LYDSm6 * Hörbuch: https://amzn.to/2TqoMZY * https://open.spotify.com/album/3tajG7... Oder einfach in die Buchhandlung deines Vertrauens gehen. Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Verweise sind sogenannte Provision-Links. Wenn du auf so einen Verweislink klickst und über diesen Link einkaufst, bekomme ich von deinem Einkauf eine Provision. Für dich verändert sich der Preis nicht.