မနက်နိုးနိုးချင်း လုပ်သင့်တဲ့ စိတ်ပျိုကိုယ်နုစေမဲ့ အလေ့ကျင့်(5)မျိုး

လူတစ်ယောက်ရဲ့ တစ်နေ့တာလုံး ကံကောင်းခြင်း၊ ပျော်ရွှင်ခြင်းနဲ့ အောင်မြင်ခြင်းတွေဟာ မနက် အိပ်ရာကနိုးနိုးချင်း ပထမဆုံး မိနစ် ၆၀ အတွင်းမှာ ဘယ်လိုစိတ်အခြေအနေမျိုး ရှိနေသလဲဆိုတဲ့ပေါ်မှာ အများကြီး မူတည်နေပါတယ်။ သင်ဟာ မနက်ခင်းမှာ စိတ်ရှုပ်ထွေးစွာနဲ့ နိုးထခဲ့မယ်ဆိုရင် အဲဒီနေ့တစ်နေ့လုံးဟာ သင့်အတွက် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စရာတွေနဲ့ပဲ ပြည့်နှက်နေပါလိမ့်မယ်။ ဒီဗီဒီယိုထဲမှာတော့ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းက အောင်မြင်သူတွေ လက်တွေ့အသုံးပြုနေတဲ့၊ သင့်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ ဦးနှောက်စွမ်းဆောင်ရည်ကို သိသိသာသာ မြှင့်တင်ပေးနိုင်မယ့် "မနက်ခင်း အလေ့အကျင့် ၅ ခု" အကြောင်းကို အသေးစိတ် ဝေမျှပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဗီဒီယိုထဲမှာ ဘာတွေပါဝင်မလဲ? နိုးနိုးချင်း ဖုန်းမကြည့်ဘဲ လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့ အရာများ။ ဦးနှောက်ဆီ အောက်ဆီဂျင်ရောက်စေပြီး စိုးရိမ်စိတ် လျှော့ချနည်း။ ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း (Endorphins) ထွက်ရှိစေမယ့် လှုပ်ရှားမှုများ။ အောင်မြင်မှုကို စိတ်ကူးပုံဖော်ခြင်း (Visualization) ရဲ့ အစွမ်း။ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် သဘာဝအားဆေးဖြစ်တဲ့ "ကျေးဇူးတင်ခြင်း" အလေ့အကျင့်။ တစ်နေ့တာအတွက် အရေးကြီးဆုံးအလုပ်ကို ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်နည်း (Eat the Frog)။ Vedio description 00:00 Intro 00:39 -နိုးနိုးချင်း ဖုန်းမကြည့်ဘဲ လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့ အရာများ။ 01:16-ဦးနှောက်ဆီ အောက်ဆီဂျင်ရောက်စေပြီး စိုးရိမ်စိတ် လျှော့ချနည်း။ 02:00-ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း (Endorphins) ထွက်ရှိစေမယ့် လှုပ်ရှားမှုများ။ 02:55-အောင်မြင်မှုကို စိတ်ကူးပုံဖော်ခြင်း (Visualization) ရဲ့ အစွမ်း။ 03:40-စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် သဘာဝအားဆေးဖြစ်တဲ့ "ကျေးဇူးတင်ခြင်း" အလေ့အကျင့်။ 05:11-တစ်နေ့တာအတွက် အရေးကြီးဆုံးအလုပ်ကို ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်နည်း (Eat the Frog)။ 07:37- နိဂုံး အောင်မြင်မှုဆိုတာ မတော်တဆ ဖြစ်လာတာမဟုတ်ဘဲ ကျွန်မတို့ရဲ့ နေ့စဉ် အလေ့အကျင့်လေးတွေကနေ တည်ဆောက်ယူရတာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဗီဒီယိုလေးကို အဆုံးထိကြည့်ပြီး သင့်ဘဝအတွက် အပြောင်းအလဲတစ်ခုကို ဒီနေ့ကစပြီး ဖန်တီးလိုက်ပါ။ Video က သင့်အတွက် အကျိုးရှိတယ်ဆိုရင် - ✅ Like လုပ်ပေးပါ။ ✅ Subscribe လုပ်ထားပြီး ခေါင်းလောင်းလေးကို နှိပ်ထားပေးပါ။ ✅ သင် အနှစ်သက်ဆုံး အလေ့အကျင့်ကို Comment မှာ ရေးပေးသွားပါဦးရှင်။ #ThukhaKyanmar #သုခကျန်းမာ #MorningRoutine #SuccessMindset #MentalHealthMyanmar #SelfImprovement #PersonalDevelopment #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #အောင်မြင်မှု #စိတ်ကျန်းမာရေး