【Eng Sub】在家跟著做簡單運動：強腦，防跌，平衡，改善生活品質｜Simple Senior Exercises at Home

長者在家可以做什麼運動？其實不一定要很激烈，也不一定要很多器材。今次我們把心理健康專家 Eric Yuan 在節目中示範的長者日常簡單運動，單獨整理成一條影片，方便大家跟著做。 這套動作包括平衡訓練、活動能力訓練、肩頸手臂放鬆、核心活動、坐下起身，以及刺激大腦反應的簡單動作，幫助長者改善平衡力、活動力、血液循環和日常功能，同時亦有助放鬆心情、改善睡眠和減少跌倒風險。 本片特別適合長者、照顧者，以及希望陪父母一起做運動的家人收看。動作大多可以在家中進行，部分平衡動作可在椅子旁邊進行，較為安全。 This video features simple daily exercises for seniors demonstrated by mental health expert Eric Yuan. The routine includes balance training, mobility exercises, shoulder and arm movement, core exercises, sit-to-stand practice, and simple brain-stimulating activities that may help improve balance, mobility, circulation, and daily function. 📌 本片內容包括： 🔹 向前行、向後行、側身行 🔹 腳跟對腳尖平衡訓練 🔹 單腳站立（可扶椅背） 🔹 頸部放鬆、聳肩、肩圈 🔹 手臂大圓圈、推拉、向上伸展 🔹 核心旋轉、側彎、前彎、後伸 🔹 臀部轉圈、坐下起身 🔹 畫八字、手掌翻拍、手指運動、跨中線動作 📌 溫馨提醒： 請按自己能力慢慢進行，不需要勉強。如有頭暈、胸悶、痛楚、跌倒風險高、近期受傷，或本身有慢性病、關節問題、心血管問題，請先諮詢醫生或相關專業人士，再決定是否適合進行這些動作。 💬 歡迎留言討論： 你最想跟父母一起做哪一個動作？ 是平衡訓練、肩頸放鬆、坐下起身，還是刺激大腦的動作？ 完整版回顧:    • 【Eng Sub】長者心理健康：失眠、焦慮、孤獨，子女怎樣幫？｜When Aging...   #長者運動 #在家運動 #防跌倒 #平衡訓練 #長者健康 #活動力 #刺激大腦 #長者復健 #肩頸放鬆 #坐下起身 #SeniorExercises #BalanceExercises #FallPrevention #HealthyAging #CitySpotlight #廣東話 #粵語