台灣人過勞指數全球居冠？哇賽心理學Nana教你「紅黃綠燈」調節術，終結高壓疲勞、找回身心掌控感！Ft. Nana蔡佳璇 @onyourpsy【哈佛人物面對面】

【多重迷走神經塑造│6週沉浸式實踐，重建安全感與深層內在連結】 🎁募資期超優惠，輸入「HBR350」現省$350！ 🔍查看課程：https://www.pressplay.cc/link/s/8615BD7C . ✦ ─── 課程亮點 ──── ✦ ✔ 全球臨床權威親自帶領 由全球多重迷走神經實踐權威- Deb Dana 親授最正統的實踐練習 ✔ 6 週沉浸式練習 理論與體驗並進，建立認識神經系統到建立日常調節能力 ✔ 重新定義「身心健康」 身心平衡並非永遠平靜，而是失調後找到神經系統的回程通道 ✔ 溫柔重塑內在自我 透過每個微小的調節時刻重塑神經系統，找到內在安全感 ✦ ── 在這堂課你能學到什麼 ── ✦ ✔️ 繪製神經系統狀態地圖 辨識焦慮、麻木或情緒爆發真正的生理成因，不再單靠轉念 ✔️ 解讀身體的歡迎與警戒訊號 識別哪些人、事、環境在觸發你的保護模式，預先建立調節方式 ✔️ 建立神經系統的安全容量 系統化擴展對壓力的耐受範圍，讓失調後更快回到穩定的路 ✔️ 從生理層面重塑內在敘事 理解神經狀態如何決定你的信念，引導系統從生存模式走向安全與連結 . 🎧 本集來賓：哇賽心理學Podcast主持人、知名臨床心理師 蔡佳璇（Nana） 你也會這樣想嗎？ 面對壓力如山大的職場環境與對未知的焦慮，我們習慣硬撐、逆來順受，甚至會懷疑是不是自己不夠堅强。 在充滿工作過勞、慢性疲勞與情緒凍結的狀態，我們該如何調解身體壓力與焦慮，找到讓身心靈舒服的平衡？ 本集《哈佛人物面對面》邀請到哇塞心理學創辦人、臨床心理師蔡佳璇（Nana）。長期致力於心理學科普的她，這次將帶領我們走入「多重迷走神經」的知識庫，透過科學的身心連結，了解讓身體感覺到「安全」的方式，並坦然面對壓力與焦慮！ 你將聽到： 🔹 什麼是多重迷走神經？如何用「紅黃綠燈」辨識自己的生存與凍結狀態？ 🔹 越吸越焦慮？專家親自示範能幫身體精準踩煞車的「緩和呼吸法」。 🔹 面對無法達成的目標與失控的現實，如何練習「放下抗拒與接納」？ 當你懂得覺察身體的求救訊號，就更能學會調頻與調節；當你願意在生活中刻意留意微小的安全訊息，這份專屬的身心韌性，將成為你面對未知時最安定的急救包。 📍本集重點 00:00 精華 1:07 主持人開場：覺察生活&職場中的壓力 6:27 什麼是多重迷走神經？ 10:59 了解神經系統狀態對自己有什麼幫助？ 17:54 Deb Dena 的課程與願景 18:55 Nana 致力於推動心理學、科普神經知識的意義是什麼？ 22:55 什麼是沉浸式課程？應用在真實狀況如何解壓？ 29:50 刻意留意「安全訊息」如何影響迷走神經？ 31:44 分享「六週體驗課程」的特點 36:58 現代人的壓力真的越來越大嗎？ 42:12 臺灣的自我覺察能力慢半拍？壓力最大竟是 Z世代？ 43:58 Burn out 的前兆有哪些？ 45:24 Nana 的自我覺察與放鬆小撇步 56:28 課程中「繪製自己的神經系統」的目的是？ 1:00:08 最後的補充 . 💡 聽得不過癮？立即註冊會員免費閱讀全文 (會員每月免費讀三篇) https://go.hbrtw.com/8wmzxy 💡 歡迎留言給瑪利社長與製作團隊 https://go.hbrtw.com/8wn9zd 💭 瑪利社長Facebook粉絲專頁 / gvm.hbrcc.mary 📩 業務配合邀約請來信｜[email protected] . 前往官網、管理地圖、臉書、IG、Line，了解更多《哈佛商業評論》。 本集內容由《哈佛商業評論》全球繁體中文版製作播出，禁止任何未經授權之重製（含公開分享與課程運用、引用）歡迎至網站購買內容、或聯繫[email protected]提出合作想法。