הגוף שלכם נמצא במלחמה פנימית? זה הפתרון (התיאוריה הפוליווגלית בפרקטיקה) | אפרת פוגל | כ״ה 44

זה המפגש השלישי שלי (ושלכם) עם חוקרת המוח, הנוירוביולוגית אפרת פוגל (M.Sc). בשני הפרקים הקודמים איתה בעיקר ניסינו להבין את התיאוריה הפוליווגלית ולמפות את מערכת העצבים, אבל הפעם החלטנו לעצור את הדיבורים התיאורטיים ולרדת לפרקטיקה - מה אנחנו עושים עם המידע הזה ביום-יום שלנו? ואיך רותמים אותו לשיפור איכות החיים ופחות סבל? צללנו יחד לדרך שבה הגוף שלנו מגיב לחיים המודרניים, לקצב המטורף של המסכים, ולמה שקורה לנו בפנים כשאנחנו מוצפים. הנתק הכי גדול שהרבה מאיתנו חווים הוא הניסיון "להרגיע" את עצמנו דרך המחשבות כשהגוף בכלל נמצא במצב הישרדותי סוער. אפרת מסבירה למה זה פשוט לא עובד ככה, ואיך כדי לחולל שינוי אמיתי אנחנו חייבים לשלב בין שני הכיוונים: גם לדעת איך לעבוד מלמטה למעלה (מהגוף אל המוח), וגם להבין איך להשתמש נכון ובזמן במנגנונים של מלמעלה למטה (מהמוח אל הגוף). דיברנו גם על המנגנונים הקטנים שאנחנו עושים באופן אוטומטי כדי לאפס את המערכת, על החשיבות של ויסות אמיתי, ובעיקר על איך להפסיק לנהל מלחמות פנימיות מתישות נגד הגוף שלנו. אני ממש מקווה שהפרק הזה יעשה לכם יותר סדר בכל הנושא של התיאוריה הפוליווגלית, ויעזור לחיות חיים משמעותיים וקלים יותר. צפייה נעימה! נבו. 🔔 אם אהבתם, אל תשכחו ללחוץ על הפעמון ולהירשם לערוץ. זה עוזר לנו להביא עוד תכנים כאלה. #כחההיולי #מערכתהעצבים #מדעיהמוח #חרדה #לחץ 0:00:00 – ברוכים הבאים: הפרק שיעזור לכם לסבול פחות 0:01:29 – כאב vs סבל – מה ההבדל ולמה זה קריטי 0:09:34 – שלושת הפלטים של מערכת העצבים: תחושות, רגשות, מחשבות 0:19:24 – כלים Bottom-Up: איך לאזן את המערכת מהגוף 0:33:55 – מי מסנכרן את כולם? כוחן של מערכות עצבים מבוסטות 0:48:52 – כלי Top-Down: לרדת דרך הסיפור אל תחושת הגוף 1:05:48 – טריק השפה שמשנה הכל: "יש בי כעס" במקום "אני כועס" 1:13:54 – רגשות-על: חמלה, קבלה וסליחה כ"תוכנות" למערכת העצבים 1:25:37 – סיכום: לאן מכאן? עורך ראשי: ינון סופר - https://sofer.studio/ _____________________________________________________________________ 🌟 אפרת פוגל - קישורים אתר - https://www.efogel.com/ פייסבוק -   / efrat.fogel.9   אינסטגרם -   / efratfog   🌟 נבו פרץ - קישורים האתר של נבו - https://nevoperez.co.il הכשרת מטפלים בפריזותרפיה - https://nevoperez.co.il/freez-therapy/ קובץ התרגולים של הפודקאסט "כוח היולי" - https://my.schooler.biz/s/92118/ThePo... אינסטגרם -   / nevo_breath   קבוצת הוואטסאפ השקטה - https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC... 💡 הבהרה חשובה: התכנים והדעות המוצגים בפרק זה הינם למטרות העשרה, השראה ומחשבה חופשית, ומשקפים את תפיסת עולמה ומחקריה של האורחת בלבד. אין לראות במידע זה תחליף לייעוץ, ליווי או טיפול רפואי ונפשי פרטני, מקצועי ומוסמך.