Skill o Endurance….Si può fare tutti e due? 🤔 - Calisthenics Warriors

Skill o Endurance….Si può fare tutti e due? Scopriamolo con questo Video! Iniziamo a definire quali sono le differenze tra un allenamento di Skill ( abilità tecnica ) e un allenamento di Endurance ( resistenza ): Skill (abilità tecnica): Sono “Movimenti Complessi” queste abilità tecniche coinvolgono l'esecuzione di movimenti come handstand, muscle-up, front lever, back lever, planche, e molte altre. Queste richiedono una notevole tecnica e forza specifica e si Focalizzano sulla Forma. Le Forme richiedono una tecnica impeccabile. (Un piccolo errore nella posizione del corpo o nella presa può compromettere l'intera esecuzione). L'attenzione ai dettagli e la precisione sono fondamentali. Progressione graduale: Per sviluppare abilità tecniche, è importante seguire una progressione graduale. Questo significa iniziare con varianti più semplici e avanzare man mano. (Ad esempio, per raggiungere un muscle-up, dovrai padroneggiare le trazioni e le dips prima di unire i due movimenti). Richiedono forza relativa: Le abilità tecniche spesso richiedono una forza relativa molto alta, il che significa che devi essere in grado di sollevare il tuo peso corporeo in posizioni complesse. La forza pura potrebbe non essere sufficiente senza la giusta tecnica. Endurance (resistenza): Serie lunghe o ripetizioni: L'endurance si riferisce alla capacità di eseguire ripetizioni di un certo esercizio o una serie di esercizi per un periodo di tempo prolungato. Ad esempio, fare il massimo numero di push-up in 2 minuti. Focalizzati sulla resistenza muscolare: L'endurance richiede una buona resistenza muscolare e cardiovascolare. Gli esercizi possono includere serie lunghe di esercizi di base come push-up, squat, plank, o anche esercizi aerobici come la corsa. Ripetizioni costanti: Nell'endurance, l'obiettivo è mantenere un ritmo costante per un periodo prolungato. Non è necessario un altissimo livello di forza per eseguire l'endurance, ma è fondamentale avere una buona resistenza. Varietà di esercizi: L'endurance può coinvolgere una varietà di esercizi in un circuito o eseguire lo stesso esercizio per un gran numero di ripetizioni. In sintesi, mentre le abilità tecniche nella calisthenics richiedono una tecnica precisa e la capacità di eseguire movimenti avanzati, l'endurance riguarda la capacità di eseguire ripetizioni prolungate di esercizi di base o combinati. Entrambe le componenti sono importanti per un atleta di calisthenics e spesso vengono integrate nei programmi di allenamento per ottenere prestazioni ottimali. Ecco come potresti organizzare i giorni di allenamento all'interno di una settimana: Lunedì - Skill (Tirata): Handstand Practice Pull-Up Variations Skill Work Cool Down Martedì - Endurance (Spinta): Push-Up Variations Dips Core Work Cool Down Giovedì - Skill (Spinta): Planche Practice Push-Up Variations Skill Work Cool Down Venerdì - Endurance (Tirata): Pull-Up Variations Rows Core Work Cool Down Questo programma ti offre una buona distribuzione tra skill e endurance e alterna i giorni di "tirata" e "spinta". Ricorda che è importante ascoltare il tuo corpo e apportare eventuali modifiche in base alle tue esigenze individuali. Puoi anche scegliere i giorni in base alla tua disponibilità e agli obiettivi personali. Calisthenics Warriors è il canale per scoprire, migliorare e raggiungere i tuoi obbiettivi di forma fisica e non solo. I video escono GIOVEDI' alle 16:00 quindi per essere sempre aggiornato: Attiva la campanella e iscriviti al canale. #skills #endurance #workout #calisthenics #calisthenicswarriors 00:00 Intro 00:33 Differenze tra Skill & Endurance 02:59 Scheda d'allenamento Ipotetica 05:10 Parere Personale 07:19 Outro --------------------------------------------------------------- ╔═╦╗╔╦╗╔═╦═╦╦╦╦╗╔═╗ ║╚╣║║║╚╣╚╣╔╣╔╣║╚╣═╣ ╠╗║╚╝║║╠╗║╚╣║║║║║═╣ ╚═╩══╩═╩═╩═╩╝╚╩═╩═╝ ISCRIVITI PER MAGGIORI CONTENUTI! https://www.youtube.com/channel/UCQXX... GUARDA TUTTI I WORKOUT CHE TI PROPONIAMO https://www.youtube.com/watch?v=8oYKh... --------------------------------------------------------------- Contatti: Email: [email protected] INSTAGRAM:   / calisthenics_wa.  . FACEBOOK: Calisthenics Warriors