อยากกล้ามใหญ่ อยากพัฒนา ต้องรู้จัก Total Volume และ MRV - Hero Athletes
มาว่าด้วย Total Volume (TV) และ Maximum Recoverable Volume (MRV) ซึ่งไม่เคยมีใครพูดกันเลยในวงการฟิตเนสไทย มีก็น้อยมาก และไม่เคยมีใครใช้ให้เป็นประโยชน์ ทั้งๆที่มันเป็นมาตรวัดที่ดีมากๆในการพัฒนา เรามาทำความรู้จักกันและเพื่อนๆสามารถนำไปใช้ให้เป็นประโยชน์ในการพัฒนาอย่างแน่นอน ! #heroathletes #knowledgeispower #youcantstopme #totalvolume
▶︎
คลิปเดียวจบ! เพิ่มกล้ามเนื้อ ลดไขมันในเวลาเดียวกัน ทำได้มั้ย ?! - Hero Athletes
▶︎
การซ้อมแบบ VHL Training (Vertical, Horizontal, Legs) - Hero Athletes
▶︎
ในแต่ละมื้อ รับโปรตีนได้แค่ 30g จริงหรือไม่ ?
▶︎
ต้องยกกี่ครั้ง ต้องยกกี่เซ็ต ดีที่สุด Part.1 ความสำคัญ
▶︎
EFLEC - Push Day กับ โปรปล้ำ
▶︎
โคตร Squat รวม 10 ท่าปั้น Lower Body
▶︎
ยกเวทหนัก จำนวนน้อย กับ ยกเวทเบา จำนวนเยอะ แบบไหนดีกว่า?
▶︎
กลัว AI!!: โลกเปลี่ยนสี: Suthichai Live 13-6-2569
▶︎
Drake’s Biggest Diss on ICEMAN Isn’t a Song… It’s the Stream
▶︎
3 ขั้นตอน ลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ ต้องกินอะไร ออกกำลังกายตอนไหน I หมอหนึ่ง Healthy Hero
▶︎
คัมภีร์ Deadlift ละเอียดและเข้าใจง่ายที่สุดในวงการฟิตเนส!
▶︎
Squat เข่าห้ามเลยปลายเท้า จริงหรือไม่?
▶︎
ยกช้าหรือเร็ว เพิ่มความแข็งแรงได้มากกว่ากัน ?
▶︎
FitDesign EP10 : เทคนิค Bench Press ที่หลายคนไม่รู้ Ft.พี่ชิน Hero Athletes
▶︎
สร้างกล้ามเนื้อพร้อมลดไขมัน ค่อยเป็นค่อยไปแต่ทำได้จริง! | Top to Toe EP.181
▶︎
ลดน้ำหนัก 21กิโล 4เดือน แดกเอง ลดเองนักเลงพอ Body Transformation 104kg-83kg
▶︎
#ตุ๊ดส์review เพจดังวิจารณ์ หญิง รฐา แสดงไม่สุดเพราะหน้าผากตึง โหนกระแสควรทำข่าวมีสาระ Ep.871
▶︎
ฝึกไหล่ระดับโปรกับIFBB Pro อาร์ม ฉบับHome Gym
▶︎
สรุปวิธีการซ้อม High Intensity Training (H.I.T.) ของ Dorian Yates 6x Mr Olympia
▶︎