Yoga en silla- rutina 15 minutos para hacer en casa accesible mayores

🧘‍♀️ Bienvenidos a Yoga sin Límites. En la clase de hoy realizaremos una rutina de yoga en silla de 15 minutos diseñada para trabajar la movilidad completa de tu cuerpo sin levantarte. Es un entrenamiento sentado, sencillo pero muy completo, ideal para hacer en la oficina, si te cuesta estar de pie, si quieres algo sin necesidad de materiales o si estás empezando en el yoga. En esta sesión de 15 minutos nos enfocaremos en: Cuello y hombros: Para liberar la tensión acumulada por las pantallas o el estrés. Espalda alta y baja: Estiramientos suaves para mejorar la postura y aliviar dolores. Cadera y piernas: Ejercicios sentados para activar la circulación y dar flexibilidad a las articulaciones inferiores. No olvides suscribirte a Yoga sin Límites para más rutinas de bienestar en casa. ¡Namasté! Contenido de la clase: 0:00 - Introducción y preparación con cojines 1:00 - Calentamiento de cuello y hombros 3:00 - Ejercicios de movilidad para la columna y espalda 5:30 - Activación y giros de tobillos y piernas 7:00 - Posturas de yoga adaptadas en silla (Guerrero y Diosa) 11:00 - Ejercicios para manos, muñecas y torsiones 12:30 - Postura de equilibrio y fuerza sentado 13:30 - Relajación final y respiración consciente #yogaensilla #yogasuave #yogaparaprincipiantes #movilidad #yogasinlimites