Lunchboxy które chcesz spakować do PRACY i SZKOŁY!

🔥 Wrzuć te przepisy do swojej diety dzięki apce: http://www.luncher.app 🥗Stwórz zdrową kuchnię - https://policzona-szama.pl - sklep, przepisy 🟢pojemniki na żywność - https://policzona-szama.pl/collection... 🔥🔥PROMOCJA - ETUI 4 za 3 - do końca września skorzystaj z kodów: "ETUIBOX1050" i/lub "ETUIBOX640" i miksuj dowolnie kolory. ODBIERZ CZWARTE etui FREE przy zakupie TRZECH - https://policzona-szama.pl/collection... ⭐UWAGA: POKRYWY VACUUM DOSTĘPNE SAMODZIELNIE⭐- https://policzona-szama.pl/collection... W odcinku zobaczycie pomysły na lunchbox do szkoły i pracy jako pełnowartościowy posiłek, który nie wymaga podgrzewania, gdyż rewelacyjnie smakuje na zimno. Dzisiejszy wspólny mianownik to zdrowe kasze - każda zawiera węglowodany z kasz oraz własny dressing - sos na bazie oliwy lub oleju z sezamu. W moim przypadku każdy z nich zawiera kurczaka jako podbicie podaży białka - u mnie w prostej formie ugotowanego wcześniej aby podzielić równo na każdy LunchBOX Przepisy proste i szybkie w wykonaniu. 1. Takie Tabbouleh z sosem cytrynowo musztardowym: ✅Porcja wchodzi do pojemnika Szamy 1050 ml dostępny tutaj: https://policzona-szama.pl/collection... Na 3 porcje potrzebujesz: kasza bulgur - 200 g pierś kurczaka - 400 g (+ 3 ml oliwy po ugotowaniu) 3 pomidory duży pęk natki pietruszki mała czerwona cebula pół małego granatu (nasiona ;) ) garść mięty sól, pieprz sos: oliwa 21 ml sok z 1/2 cytryny 1/2 łyżeczki musztardy sól, pieprz 🔥 Gotowa lista zakupów + wariant kaloryczny pod Ciebie masz w aplikacji: http://luncher.app W porcji dostajesz: 441 kcal 37 g białka 46 g węglowodanów 11 g tłuszczów 2. a la Marokański Kuskus z sosem pomarańczowym z kolendrą ✅Porcja wchodzi do stalowego pojemnika Szamy 1300 ml dostępny tutaj: https://policzona-szama.pl/collection... Na 3 porcje potrzebujesz: kasza kuskus - 200 g pierś kurczaka - 400 g (+ 3 ml oliwy po ugotowaniu) 2 marchewki biała fasola ugotowana - 150 g 1/2 czerwonej cebuli garść naci pietruszki papryczka chili orzechy nerkowca - 30 g sos: oliwa 18 ml sok z pomarańczy starta skórka pomarańczy pół łyżeczki garść liści kolendry sól 🔥 Gotowa lista zakupów + wariant kaloryczny pod Ciebie masz w aplikacji: http://luncher.app W porcji dostajesz: 566 kcal 43 g białka 65 g węglowodanów 13 g tłuszczów 3. Sałatka z ciecierzycą z sosem tahini ✅Porcja wchodzi do pojemnika Szamy 1050 ml dostępny tutaj: https://policzona-szama.pl/collection... Na 3 porcje potrzebujesz: kasza pęczak jęczmienny - 150 g pierś kurczaka - 400 g (+ 3 ml oliwy po ugotowaniu) sałata rzymska 1/2 ogórka szklarniowego pomidorki cherry ciecierzyca - 150 g biała fasola ugotowana - 150 g zielona cebulka garść naci pietruszki sól, pieprz sos: tahini 50 g woda ok 30-50 ml sok z połowy cytryny mały ząbek czosnku sól 🔥 Gotowa lista zakupów + wariant kaloryczny pod Ciebie masz w aplikacji: http://luncher.app W porcji dostajesz: 595 kcal 46 g białka 66 g węglowodanów 15 g tłuszczów #lunchbox #policzonaszama #dobremakro