Besser Trainieren - So nutzt du die Kraft der Urzeit!

Warum trainieren wir oft hart, aber ohne Erfolg? Die Antwort liegt in unserer Biologie. In diesem Video erfährst du, wie du effizienter trainierst, indem du die Kraft der Urzeit nutzt: Die perfekte Kombination aus Zone 2 und Zone 5 Training für eine maximale VO2max. Ich zeige dir, wie dieses ultimative Paläo-Training funktioniert und deine Fitness mit den Kräften der Urzeit auf ein neues Level hebt – ganz ohne den typischen Fitness-Stress! Du trainierst regelmäßig, willst deine Fitness verbessern, aber kommst trotz aller Anstrengung nicht voran? Dann trainierst du möglicherweise einfach zu hart. Finde heraus, welche Belastung dich ausbremst und wie dir das JoggBike den ultimativen Performance-Push gibt. Der Mensch ist ein Hochleistungsorganismus. Aber mehr ist nicht automatisch mehr. Auf die richtige Trainingszone kommt es an. Ich zeige dir, wie du dein Training an dem orientierst, was unseren Körper geschaffen hat: den urzeitlichen Bedingungen unserer Vorfahren. Bike & Joggen – alles vereint in einem gelenkschonenden Workout. Viel Spaß und schreibe mir gerne Deine Gedanken dazu! 0:00 Sport und Fitness - Isometrie und Isotonie auf Tretroller 1:06 Die Dosis - das Paläo 2:00 Evolutionäre Adaption 3:55 Warum Tretroller? 4:24 Zone 2 & Zone 5 = Paläophilosophie? 6:07 Zone 2 Effekte: Fettstoffwechsel, Kreislauf, Laktat - was macht das?, Cortisol, Diabetes & Parasympathikus, Blutgefäße 10:07 Dosierung des Trainings 10:31 Zone 5: Wachstumshormone, Muskelstärkung, Testosteron und Knochendichte, VO2max 12:15 Paläotraining: so perfekt ist es! Longevity included? 13:13 Paläotraining in Praxis und Aktion 14:38 Aktive Regeneration in Zone 2 15:50 Speed Downhill #1 - genieße den Flow 17:14 Was für ein Zug? + Genuss für zwischendurch 17:47 Paläotraining - das Rezept 18:34 Variation Zone 5 19:17 Sitzen - vermeide es! ...und verbinde Dich mit der Natur 20:10 Speed Downhill #2 - genieße den Flow noch weiter 21:10 Paläotraining - mach mit :-) #paläotraining #zone2training #vo2max #ausdauertraining #biohacking