ΠΩΣ ΕΧΑΣΑ 6 ΚΙΛΑ ΣΕ 20 ΜΕΡΕΣ | Ioanna Androni

Πως έχασα 6 κιλά σε 20 μέρες | Ioanna Androni Subscribe: https://bit.ly/2Nn7a0J ❤ Καλωσήρθατε στο κανάλι μου! Είμαι η Ιωάννα και σε αυτό το βίντεο σας δείχνω την διατροφή που έκανα και έχασα 6 ολόκληρα κιλά σε μόλις 20 ημέρες! Αν σας αρέσει αυτό το βίντεο, δώστε του ένα like, κάντε εγγραφή στο κανάλι μου και πατήστε και το κουδουνάκι για να ενημερώνεστε για τα καινούρια μου βίντεο! Σας φιλώ ως την επόμενη φορά! Βρείτε με στα Social Media: Instagram: https://www.instagram.com/ioanna.andr... Facebook:   / ioanna.mitsfamily   Η ιστοσελίδα της δουλειάς μας: www.texnikoi24.gr Τεχνικοί 24 Ώρες - Κάλυψη στην Αττική 700 700 2424 & 697 700 2424 Δείτε επίσης: Ξεκινάω Δίαιτα - το πρόγραμμά μου    • Ξεκινάω Δίαιτα - το πρόγραμμά μου | Ioanna...   Δίαιτα - Πόσα κιλά έχασα σε 10 ημέρες    • Δίαιτα - Πόσα κιλά έχασα σε 10 ημέρες | Io...   Μαγειρέψτε μαζί μας - Πατάτες με κιμά και τσένταρ    • Μαγειρέψτε μαζί μας - Πατάτες με κιμά και ...   Η δίαιτα της τούρτας: 1η μέρα: • Ρύζι με τυρί τριμμένο, απεριόριστη ποσότητα 2η μέρα: • Μακαρόνια μαύρα με τυρί, απεριόριστη ποσότητα 3η - 4η - 5η μέρα: • Μπιφτέκια ψητά χωρίς ψωμί • Σαλάτα: ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά, κρεμμύδι, απεριόριστη ποσότητα 6η - 7η - 8η μέρα: • Μπριζόλα μοσχαρίσια ψητή • Σαλάτα: ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά, κρεμμύδι, απεριόριστη ποσότητα 9η - 10η - 11η μέρα: • Κοτόπουλο ψητό • Σαλάτα: ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά, κρεμμύδι, απεριόριστη ποσότητα 12η - 13η μέρα: • Πατάτες τηγανιτές • 1 κομμάτι φέτα • Βραστά λαχανικά, απεριόριστη ποσότητα 14η - 15η μέρα: • Μπριζόλα μοσχαρίσια κατσαρόλας, απεριόριστη ποσότητα 16η - 17η μέρα: • Σαλάτα: ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά, κρεμμύδι, απεριόριστη ποσότητα 18η - 19η μέρα: • Φρούτα της αρεσκείας σας, απεριόριστη ποσότητα. 20η μέρα: • Ρύζι με τυρί τριμμένο, απεριόριστη ποσότητα 21η μέρα: • Μακαρόνια με τυρί τριμμένο, απεριόριστη ποσότητα 22η μέρα: • Βραστά λαχανικά, απεριόριστη ποσότητα 23η μέρα: • Μια τούρτα της αρεσκείας σας όλη μέρα. Πρέπει να πίνετε πάνω από 2,5 λίτρα νερό κατά την διάρκεια της Επιτρέπονται: Ροφήματα – Ροφήματα βοτάνων – Καφές – Κακάο Λιπαρά – Ελαιόλαδο: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα – Φυτικά έλαια: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα – Έλαια ξηρών καρπών: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα Γλυκαντικά – Ακατέργαστη ζάχαρη (καστανή, μαύρη): μέχρι 2 κουταλάκια την ημέρα – Βιολογικό Μέλι: μέχρι 2 κουταλάκια την ημέρα – Στέβια Καρυκεύματα και Αρτύματα Αρωματικά (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπαχαρικά, θαλασσινό αλάτι, πιπέρι, ξύδι, λεμόνι, μουστάρδα (χωρίς ζάχαρη). Απαγορεύονται κατα τη διάρκεια τς δίαιτας Ροφήματα – Αναψυκτικά (διαίτης ή μη) – Αλκοόλ Γλυκαντικά – Τεχνητά γλυκαντικά – Λευκή Ζάχαρη Σημείωση: Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο στις 7 το απόγευμα. Πρέπει να τηρείται το τετράωρο ανάμεσα στα γεύματα. Εννοείται ότι και για πρωινό τρώμε το ίδιο γεύμα. Καλό είναι να αποφεύγεται πλήρως το αλκοόλ. #ioannaandroni #diaita #kila #xanwkila