Kvėpavimo pratimas 4-7-8

Tai kvėpavimo pratimas skirtas ir trumpalaikiam, ir ilgalaikiam relaksaciniam efektui gauti. Trumpalaike prasme jis gali labai padėti greitai nusiraminti. Dr. Julius Neverauskas rekomenduoja jį padaryti keletą kartų, jeigu labai stipriai susijaudinote ir nenorite pasakyti ar padaryti ką nors, dėl ko paskui galite gailėtis. Darant šį pratimą keletą kartų per dieną, ypač kartu su kitais relaksacijos pratimais, gaunamas ilgalaikis poveikis. Gali pagerėti autonominės nervų sistemos, užtikrinančios vidaus organų nervinę reguliaciją veikla, sumažėti nerimastingumas, pagerėti miegas ir kraujospūdžio valdymas. Šį pratimą galima derinti su kitu pratimu greitam nusiraminimui 5-4-3-2-1, kurio įrašą taip rasite internete.