【総集編】運動も食事管理もナシで大丈夫！痩せたいならこれだけは止めよう３選｜更年期ダイエット｜夏までに痩せる｜健康的に痩せる

痩せる夜習慣10選、ダイエットのためのモーニングルーティン8選、ダイエット中のお酒・アルコールとの向き合い方を管理栄養士が解説します👀！！ ▼ 目次 00:00:00 オープニング 00:00:34 1.更年期に太る「寝る前のNG行動」10選 00:04:35 ①糖質完全カット 00:06:35 ②熱めのお風呂 00:09:09 ③痛いの我慢ストレッチ 00:11:08 ④着圧ソックス 00:13:55 ⑤空腹を我慢しながら寝る 00:16:25 ⑥寝る前のお酒・寝酒 00:17:42 ⑦部屋着のまま寝る 00:19:16 ⑧1人反省会 00:20:48 ⑨寝る直前までのスマホ・テレビ 00:22:10 ⑩しっかり寝なきゃ感 00:24:53 眠れない夜に私がやっていること 00:29:55 2.痩せるモーニングルーティン 8選 00:59:02 3.ダイエット中のお酒との向き合い方 01:35:54 ビールが好きなんじゃい…！ 　　　　（ビール大好き管理栄養士のお酒との付き合い方4つ） 👇血糖値を緩やかに上げる炭水化物や糖質の選び方が気になる方はこちら！    • 【運動はいらない】まず最初にやること｜「肝臓を休ませる」だけで勝手に痩せます【40代...   👇コーヒーの痩せ効果を10倍にする4つのテクニックを知りたい方はこちら！    • 【更年期太り解消】コーヒーの痩せ効果を10倍にする4つのテクニック   👇更年期世代ダイエットで最初にやるべきことが知りたい方はこちら！   • 【痩せない人必見】更年期世代ダイエットで最初にやるべきことトップ７   👇肝臓の元気さとダイエットの関係    • 食べてないのに太る原因は「肝臓」｜代謝を上げて内臓脂肪を減らす神食材３選   （総集編はこちら：   • 【総集編】食べてないのに太る原因は「肝臓」｜更年期ダイエットで痩せるために運動よりも...  ） 👇ダイエットと切っても切り離せない「血糖値」のこと    • ダイエット中にむしろ食べたほうが痩せるお菓子｜血糖値とダイエットの関係【更年期太り】   ーーーーー おすすめ👇✨ 🔥管理栄養士もぐみの健康ダイエットサロン https://lounge.dmm.com/detail/10565/ ※DMMオンラインサロンというサービスを使って運営しています😊 🎁管理栄養士もぐみの公式LINE登録はこちら↓↓↓ https://lin.ee/Ad6OPSe 👆「アプリで開く」を押してください ※現在、LINEでの個別のダイエット相談はおこなっていません🙇自動計算などのためにご活用ください！ ※お悩み相談はオンラインサロン内に移動しました！ 管理栄養士もぐみが、ダイエット・健康・食事・栄養に関する情報を発信📢 応援は「チャンネル登録・いいね・コメント・ハイプ」でお願いします🥺 【参考情報】 厚生労働省｜健康・医療 https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunit... #ダイエット #食事 #栄養 #痩せたい #更年期 #40代 #50代 #管理栄養士