Lateral Flexion - Yoga Dersine Girmeden Önce Fayda Sağlayacak Pozlar Serisi

Bu videoda omurganın yanlara hareketini sağlayan lateral flexion yani yanlara bükülme çalışıyoruz. Gün içinde çoğunlukla öne eğilme ve dönme hareketleri yapıyoruz fakat omurganın yan hareketleri çoğu zaman ihmal ediliyor. Bu pratik tam da bu alanı canlandırmak için. Bu çalışma: •⁠ ⁠bel ve yan beden kaslarını esnetmeye •⁠ ⁠göğüs kafesini açmaya •⁠ ⁠nefes kapasitesini artırmaya yardımcı olabilir. Yavaş ilerle, her bükülmede nefesi yan kaburgalara doğru genişletmeye çalış. Küçük bir hareket gibi görünse de bedende büyük bir ferahlık yaratabilir.