10 min d'exercice physique par jour pour les seniors - 1
Défi : 10 min d'exercice par jour pour bouger et faire travailler ses muscles et articulations ! Pour cela, suivez les conseils de Sandra ! Découvrez notre leçon n°2 : • 10 min d'exercice physique par jour pour l... Découvrez notre leçon n°3 : • 10 min d'exercice physique par jour pour l... Découvrez notre leçon n°4 : • 10 min d'exercice physique par jour pour l... Découvrez notre leçon n°5 : • 10 min d'exercice physique par jour pour l... Avant de commencer : Chaussez-vous bien et pensez à une tenue adaptée N’oubliez pas d'avoir de l'eau à portée de main Gardez un téléphone portable accessible ou portez votre bracelet de téléassistance Trouvez un endroit dégagé pour éviter de vous cogner et placez une chaise près de vous Mais surtout, travaillez à votre rythme !
10 min d'exercice physique par jour pour les seniors - 2 : stretching
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10 min d'exercice physique par jour pour les seniors - 4 : gym douce sur chaise
COMPLETE MUSCLE STRENGTHENING WHILE SEATED IN A CHAIR!
10 min d'exercice physique par jour pour les seniors - 3
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20 minutes of exercises for seniors, prepared and presented by Charlène Lepage, kinesiologist
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