ЗАБУДЬТЕ ПРО ДЕФИЦИТ БЕЛКА – 6 простых шагов для оптимального усвоения протеина

Для профилактики дефицита белка рекомендуется больше употреблять его с пищей, а также принимать в добавках. Но не менее важно не только количество белка в рационе, но и то, насколько хорошо он усваивается. Избыток белковой пищи в сочетании с нарушением его всасывания дает не пользу, а токсическую нагрузку на организм. Как этого избежать и оптимизировать усвоение белка – поговорим в этом видео. Таймкоды: 00:00 дефицит белка: количество белка в пище и степень его усвоения организмом 03:13 «Огонь пищеварения» - что это такое и почему это важно 06:15 1 шаг усвоения белка – способ приготовления 08:43 2 шаг усвоения белка – сочетание с жирами 09:40 3 шаг усвоения белка – специи 11:32 4 шаг усвоения белка – режим дня и питания 19:33 5 шаг усвоения белка – еда в спокойном состоянии 21:21 6 шаг усвоения белка – полноценный отдых 22:30 Итог: баланс белка в рационе: достаточно, но не в избытке + забота о пищеварении - важнее, чем прием БАДов