КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС - 4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ОБЪЕМА

КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС - 4 УПРАЖНЕНИЯ 1 УПРАЖНЕНИЕ/ Сгибатель сидя: 3 подхода по 10 раз. Акцент на нижней части амплитуды с замедлением. 2 УПРАЖНЕНИЕ/ Сгибатель одной рукой с поддержкой: 4-6 подходов - 2 по 10 2 по 8 2 по 6 3 УПРАЖНЕНИЕ/ Сгибатель стоя, одновременно обеими руками: 1 подход - прикидка, 3 подхода по 8 раз, с задержкой в верхней фазе. 4 УПРАЖНЕНИЕ/ Сгибатель сидя со штангой - стиль "памп". 2-3 подхода по 12-14 раз до жжения ************************************ Конструктор тела - это уникальные сборки тренировочных программ от Вячеслава Герасимова. Программа "Конструктор тела" расскажет Вам как правильно наработать технику выполнения упражнений, составить индивидуальную тренировочную программу, научиться правильно питаться. Это силовые тренировки с железом для мужчин и функциональный тренинг для женщин. Семейный тренинг и новая уникальная программа с резинами от Вячеслава Герасимова. Вячеслав Герасимов — Мастер спорта по тяжёлой атлетике, спортивный психолог, тренер высшей категории со стажем работы более 20 лет. ************************************************* Семинары и обучающие статьи http://konstructortela.com/ Составление тренировочных программ Составления программ по питанию Эффективные методики для набора мышечной массы Тонусная коррекция фигуры для женщин ************************************************** Мой сайт: http://konstructortela.com/ Я вконтакте: https://vk.com/slavagherasimov Я в facebook:  / slava.gherasimov   Мой канал на YouTube:    / @ТРЕНИРУЙСЯ-сВячеславомГерасимо   __ https://vk.com/konstructortela моя официальная группа "Прокачай Извилины" __   / 429153927431909   моя официальная группа "Прокачай Извилины" __   / konstructortela   моя публичная страница "Конструктор тела" ___ мой театр "Люди и Демоны":http://fireshow.md/   / fireshow.md   https://www.youtube.com/user/OleinicI... *************************************** музыка из фонотеки Youtube