【讀書道樂】明明沒那麼忙，為什麼還是這麼累？《多忙感》：真正讓你疲憊的，是大腦一直沒有下班

不知道你是不是也有這種感覺：明明今天沒有特別忙，卻還是累到什麼都不想做； 休息時會有罪惡感，晚上躺在床上，大腦卻一直停不下來。 本集介紹日本 2025 年底出版的新書《多忙感》。 作者菅原洋平從睡眠醫學、腦科學與臨床經驗出發，提出一個發人深省的觀點： 真正讓人疲憊的，往往不是工作太多，而是大腦一直處於「還有事情要做」的待命狀態。 這一集，我們將聊聊什麼是真正的「多忙」，什麼又是「多忙感」； 也會一起看看，究竟是哪些因素一步步偷走你的注意力，讓大腦陷入焦慮、煩躁，最後精疲力竭。 同時，也會分享作者提出的幾個實用方法， 包括如何找回「行為主體感」、保護自己的注意力，以及重新找回「完成一件事」的感覺。 如果你最近總覺得時間不夠、事情做不完，卻又說不出自己到底在忙些什麼， 希望這一集能幫助你重新理解疲勞的真正來源，找回屬於自己的生活節奏。 【🍙每週五的午時更新🍙】 ⁠⁠⁠⁠東京道楽研究会IG ⁠⁠  / ⁠⁠   ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠東京道樂研究會FB⁠⁠  ⁠⁠https://bit.ly/3VGJDM3⁠⁠ Apple Podcast ⁠⁠https://apple.co/4eJbjXM⁠⁠ Spotify ⁠⁠https://bit.ly/4eAxzmV⁠ 🍺 本集內容 🍺 🎤日本習俗篇：狗屋的歷史 🎤《多忙感》： 明明沒有很忙，為什麼還是覺得好累？ 🎤「多忙」與「多忙感」的差別：真正讓人疲憊的是大腦沒有下班 🎤 腦疲勞與外亂：通知、Email與社群媒體如何偷走你的注意力 🎤 多忙感的三個階段：焦躁、煩躁，最後走向精疲力竭 🎤 找回「行為主體感」：從反應式生活變成主動式生活 🎤 守住注意力，比提高效率更重要：單一任務與時間切割法 🎤 為什麼做了很多事，卻沒有完成感？重新學會「做完一件事」 🎤 結語：真正需要管理的不是時間，而是大腦的節奏 🎇參考資料🎇⁠⁠ 現代民俗学入門: 身近な風習の秘密を解き明かす (創元ビジュアル教養＋α)  https://amzn.asia/d/76mE4mh 日本の犬小屋はなぜ三角屋根なのか https://share.google/zpM6yIsetwKWHIR0R 多忙感 https://amzn.asia/d/0fpCjjZH