10 นิสัยดี สลายเครียด(ทำให้ง่ายและชัดเจน) - หมอนัท Live

10 นิสัยดี ที่ช่วยรักษาโรคเครียด แรงบันดาลใจจากหนังสือ Atomic Habits "สมองล้า หมดไฟ ซึมเศร้า" แก้ไขได้ด้วยพฤติกรรมง่าย ๆ 00:00 - ท้กทาย เทสเสียง 02:26 - 3 โรคจากความเครียด 04:17 - อาการทางกาย 09:46 - อาการทางใจ 15:27 - สาเหตุจากงาน 19:48 - สาเหตุจากสุขภาพ 24:19 - เกริ่นนำฝึก Atomic Habits 29:04 - สภาวะเครียด 31:13 - ๑.เชื่อว่าตัวเองมีความสุขได้ 34:52 - ๒.สร้างบรรยากาศที่ดีรอบตัว 36:56 - ๓.กระเพาะลำไส้สมดุลดี 39:31 - ๔.ฝึกมีความสุขระหว่างทาง 43:40 - ๕.ฝึกยอมรับความหลากหลาย 46:19 - สรุปสั้น ข้อ ๑-๕ 47:07 - ๖.ฝึกสมาธิ 49:40 - ๗.ฝึกชื่นชมให้กำลังใจ 52:28 - ๘.ฝึกหายใจปรับอารมณ์ 55:33 - ๙.มีสติ 58:15 - ๑๐-ฝึกออกกำลังกาย 1:01:37 - สรุป นิสัยดี ๑-๑๐ 1:03:33 - ตารางเปลี่ยนนิสัย 1:07:45 - New You 1:10:23 - สรุป 1:15:55 - 2 ประโยคท้าย . #ชีวิตคือการเปลี่ยนแปลง #หมอที่ดีที่สุดคือตัวเราเอง ------------------------------------------------ ปรึกษาการใช้ยา กับแพทย์แผนไทย สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่ line@ : @cheewaherb https://lin.ee/9DLJDgz หรือ inbox Facebook cheewaherb https://m.me/cheewaherbthai