Проснулся в 4 утра. Как заснуть снова?

Прямой эфир о ранних утренних пробуждениях: почему человек просыпается в 4 утра и больше не может заснуть. Разберём, когда это связано со стрессом, тревогой, депрессией, хронической бессонницей и неправильной тактикой поведения ночью. Отдельно обсудим, что делать в первые минуты после пробуждения, когда лучше не оставаться в постели, почему попытки «заставить себя спать» часто ухудшают ситуацию и когда уже стоит обращаться к врачу. Эфир будет полезен тем, кто регулярно просыпается рано утром и не может вернуть сон. Научно-популярные книги: ✅Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель https://sondoc.ru/products/kak-pobedi... ✅Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогой https://sondoc.ru/products/prednamere... === Запись на консультацию по бессоннице, храпу, апноэ и другим расстройствам сна: 🔷 Центр медицины сна (Москва, https://sleepnet.ru) по тел. +7(495) 773-31-95 🔷 Онлайн по тел./Whatsapp: +7(936) 555-03-03. С порядком проведения очных и онлайн-консультаций можно ознакомиться здесь: https://t.me/buzunov_consultation    • Консультация врача сомнолога онлайн: особе...   😴 Ресурсы: • https://buzunov.ru - персональный сайт профессора Р.В. Бузунова • https://sonzdrav.ru - сайт о бессоннице