楊定一：體重偏輕的朋友為了改善發炎或代謝症候群調整飲食，記得吃夠熱量，避開不耐受的飲食，用高纖高脂低醣飲食來培養腸道菌相和心情的健康－療癒的飲食與斷食QA(45)

「對於一些體質偏瘦可能有慢性發炎、血脂異常、腸道消化不良或是有過敏問題的朋友，應該如何來進行飲食調整呢?」 一起來聽聽楊博士的回答~ 楊定一：體重偏輕的朋友為了改善發炎或代謝症候群調整飲食，記得吃夠熱量，避開不耐受的飲食，用高纖高脂低醣飲食來培養腸道菌相和心情的健康－療癒的飲食與斷食QA(45) === 本集重點節錄： 1.出現飲食不適應時，採取少吃、小量吃，症狀就會改善。主要和腸道健康(腸漏症)比較相關，和免疫系統不相關。 2.飲食過敏和吃得量多少不相關，少量就會出現嚴重不適症狀，嚴重的話可能產生過敏性休克，和免疫系統相關。 3.重建腸道的健康，找回健康的微生物群：採用減敏飲食的觀念- 避開過敏的食物(WOW作法)、多吃高纖維葉菜類(天然的育菌素)，一個月至少吃30-40種不同的蔬菜以及多吃富含多酚類的食物。 4.體質改了，生命價值觀也會跟著正向；而心態樂觀正向了，健康的腸道菌也會跟著培養起來。兩者相輔相成。 #療癒 #真原醫 #營養 #飲食不耐受 #飲食過敏 #減敏飲食 #多酚類 #腸道菌 #正向 #體質