سيدات فوق 40 - تمرين للتخلص من آلام الظهر (ممتاز للديسك وللعصب الوركي)

للتدريب الخاص او التواصل: [email protected] سنبدأ بسلسلة تمارين مخصصة لإعادة تأهيل أسفل الظهر وتنشيط عضلات الورك، وذلك لدعم عمودك الفقري بلطف. هذا التمرين مثالي لك إذا: كنت تعانين من ألم أسفل الظهر، سواءً كان عرضياً أو مزمناً. كنت تعانين من آلام ديسك أو عصب وركي. كنت تشعرين أن ظهرك ليس على ما يرام اليوم. كنت مبتدئة وتبحثين عن طريقة آمنة لبدء تمارين لطيفة على العمود الفقري. كنت بحاجة إلى خيار منخفض الشدة لتلك الأيام التي لا تشعرين فيها بالرغبة في ممارسة الرياضة. هذا التمرين مناسب لجميع المستويات. الأدوات: لا يوجد. تمرين موفق مع محبتي 🤍 دانه الدمشقية #رياضة #رياضة_منزلية #بناء_عضلات