Retención de líquidos: cómo acabar con ella en 3 días

Para ayudarte a eliminar la retención de líquidos, la nutricionista Tatiana Zanin te muestra un menú de 3 días para que acabes con ella. Si tienes retención de líquidos porque comiste sal en exceso o por alteraciones hormonales relacionadas con el síndrome premenstrual (SPM), estos consejos te ayudarán a librarte de la panza, las piernas y la cara hinchada. -- MENÚ-- Día 1 Desayuno: Té de canela Panqueca de banana con queso cottage Melón picado Almuerzo: Arroz y frijoles Pescado cocido Espinaca cocida Colación o merienda de la tarde: Taza de yogur con nueces Fresas picadas Cena: Crema de calabaza Antes de dormir: Banana cocida con avena ------------------------------- Día 2 Desayuno: Taza de cereales integrales con avena Yogur descremado Almuerzo: Pollo asado Ensalada de lechuga, tomate y pepino Colación o merienda de la tarde: Batido de aguacate con leche descremada Una cucharada cafetera de cacao y un puñado de nueces Cena: Pescado cocido con salsa de tomate, arroz y brócoli Antes de dormir Yogur descremado con requesón ------------------------------- Día 3 Desayuno: Café con leche 1 manzana con 2 castañas Pan con mantequilla sin sal Almuerzo: Pollo asado con puré de papa y ensalada de zanahoria rallada, lechuga, tomate y ajonjolí Colación o merienda de la tarde: Jugo de melón con hierbabuena Pan integral con queso blanco Cena: Pasta de calabaza con lentejas Antes de dormir: Papilla de avena ------------------------------- -- LISTA COMPLETA DE ALIMENTOS RICOS EN POTASIO -- https://www.tuasaude.com/es/alimentos... También puedes seguirnos en nuestras redes sociales: Facebook:   / ​   Instagram:   / tuasaudees​   Twitter:   / tuasaudees​   TikTok:https://www.tiktok.com/@tuasaudees?la...