腰が重い、股関節が詰まる…それ、お尻が原因かも｜筋膜リリース2パターン

前回のヒップリフト、一緒にやってみてくれましたか？ お尻をしっかり使うためには、まずほぐすことが大事！ ということで今回は、お尻の筋膜リリースを一緒にやっていきましょう💪 こんな方にぜひやってほしい内容です ・座っている時間が長い ・腰が重い、だるい感じがある ・股関節周りに硬さや詰まりを感じる リリースボール1つでもポール1つでもできるので 今持っているアイテムでそのまま始めてみてください。 両方持っている方はぜひ両方試して、自分に合う方を見つけてみてください😊 最初に屈伸・ダウンドッグなど3つの動きで体の状態を確認したら あとは一緒に流していくだけです！ ▼ タイムスタンプ 00:00 オープニング 00:47 リリースポールでお尻をリリース 03:11 リリースボールでお尻をリリース 05:58 コレクティブエクササイズ①ハーフピジョン・ヒップモビリティ 08:29 コレクティブエクササイズ②フロッグ・ヒップモビリティ 10:01 エンディング #筋膜リリース #宅トレ #お尻トレーニング #腰痛ケア #自宅トレーニング