5 Morgenroutinen, die den BLUTZUCKER SOFORT SENKEN! (Wichtig für Diabetiker)
Ein Endokrinologe erklärt die wichtigsten Morgengewohnheiten für Diabetiker: Gleich nach dem Aufwachen ein Glas Wasser trinken gegen chronische Dehydrierung, zum Frühstück einen Salat mit Protein und Ballaststoffen wählen statt Fertigbrei oder fetthaltiger Wurst, und nach dem Essen ein paar Minuten spazieren gehen, um die Insulinresistenz direkt zu senken. Milchkaffee, frisch gepresster Saft, Tee mit Honig — all das ist versteckter Flüssigzucker, der den Blutzucker genauso rasant in die Höhe treibt wie Limonade. Mindestens genauso entscheidend: den Tagesplan schon morgens festlegen und jeden Tag zur gleichen Zeit aufstehen, denn unregelmäßiger Schlaf und Stresshormone beim Erwachen lassen den Blutzucker still und leise den ganzen Tag über ansteigen.
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