SACA UN SÚPER BÍCEPS SIN PESAS | TOP 3 EJERCICIOS PARA DOMINAR EL HEFESTO (JORDAN BIOCO)

Muy buenas chicos!!! Aquí estamos de nuevo, hoy estoy con @swismael los que me seguís en instagram @iamjordanbioco sabréis que hace poco hice una consulta sobre éste ejercicio, a casi todo el mundo le gustaba la idea de poder llegar a hacerlo sólo que a muchos les daba miedo o no sabían cómo empezar. Aquí tenéis 3 ejercicios muy buenos para trabajarlo. La rutina que hago actualmente es la siguiente: (Descanso de largo entre bloques y corte entre series) Bloque I: 3 series de 4 repeticiones del primero Bloque II: 4 series de 4 repeticiones del tercero Bloque III: 3 series de 5 repeticiones del segundo (Sólo lo entreno una vez a la semana) A darle caña, #Teambioco Encuentrame en: ✓ Instagram:   / iamjordanbioco   ✓ Facebook:   / iamjordanbioco   ✓ Twitter: https://twitter.com/IamJordanBioco?s=09 ✓ YouTube channel:    / @iamjordanbioco