التغذية والتمرين - اختيار الدايت وخطة التمرين و اهم المكملات | بودكاست كلام في الصحة | ك.أحمد شلبي

في حلقة النهاردة هنتكلم بالتفصيل عن الدايت و المكملات الغذائية و التمرين بالتفصيل. هنعرف في الأول أهمية الأكل و نوع الأكل على الجسم و هنتكلم عن شوية خرافات في التغذية وازاي تعمل دايت بلان مناسبة ليك. و ايه هو معدل نزول الوزن المثالي وازاي اعالج النحافة. بعدها هنتكلم عن أهم المكملات الغذائية وازاي اختار المكمل المناسب لي. وبعدين هنعرف امتى نبدأ تمارين المقاومة و ازاي اختار النظام المناسب ليا واتمرن كام يوم في الأسبوع وفي النهاية هنعرف احنا محتاجين نتدرب مع مدرب شخصي اونلاين ولا اوفلاين احسن. . . المواضيع: 0:00 المقدمة والتعريف بالكابتن 01:16 التغذية 03:06 بلان الدايت المناسب 09:14 انواع الدايت 15:13 الوجبة المفتوحة 19:47 المكملات الغذائية 23:30 أهم مكمل غذائي 30:20 التمرين 34:27 امتى تبدأ تمرين؟ 41:00 وقت الراحة بين المجموعات 43:27 تمارين الكارديو 46:25 الهرمونات 53:00 اونلاين ولا اوفلاين كوتش؟ . . .. متنسوش تعملو فولو على كل وسائل التواصل الاجتماعي: @dr.mahmoudalaa Instagram.com/dr.mahmouddalaa Tiktok.com/dr.mahmoudalaa Facebook.com/dr.mahmouddala وللضيف : @ahmed.shalaby.ess ✉️ايميل : [email protected] . . . . . #طب #اكسبلور #بودكاست #دكتور #podcast #تمرين #تمارين #تغذية #دايت #دايت_بدون_حرمان #دايت_سريع #كارديو #diet #health #heathy #workout #عضلات #عضله #نظام_غذائى #نظام_غذائي_صحي #نظام_دايت #كيتودايت #تمارين_البطن_الستة #تمارين_الترابيس #تمارين_كارديو #تخسيس #تخسيس_الجسم #تخسيس_بطن #تخسيس_الدهون #تنحيف_صحي #تنحيف_الوزن #تنحيف_البطن #تنحيف