एंग्जायटी शांत करने की प्रभावी तकनीकें | Anxiety Calming Techniques for Daily Relief

एंग्जायटी शांत करने की प्रभावी तकनीकें | Anxiety Calming Techniques for Daily Relief एंग्जायटी में सांस तेज होना, बेचैनी और विचारों की दौड़ आम है। गहरी धीमी श्वास, 4-7-8 ब्रीदिंग, ग्राउंडिंग तकनीक, हल्की वॉक और स्क्रीन से दूरी तुरंत राहत देती है। नियमित नींद, कैफीन कम करना और ध्यान अभ्यास लंबे समय में मददगार हैं। भावनाएं लिखना, भरोसेमंद व्यक्ति से बात करना और जरूरत पर विशेषज्ञ परामर्श लेना उपयोगी रहता है। निरंतर अभ्यास से नियंत्रण बेहतर होता है। #anxiety #mentalhealth #breathing #relaxation Dr. Himangi Sharma MBBS, DPM Consultant Psychiatrist | Mental Health Specialist For Appointment Contact : 70696 70200 Address - Arera Trauma And Critical Care Hospital, 240 E-3, Arera Colony, Bhopal (M.P.) 462016 Disclaimer: This channel provides general medical information for awareness. Consult a qualified professional for personalized diagnosis or treatment. Video Credits: Brain Wrain Advertising +91-8770188395 अगर आपको यह वीडियो पसंद आया हो तो कृपया इसे लाइक करें, अपने सभी प्रियजनों के साथ शेयर करें, और चैनल को सब्सक्राइब जरूर करें ताकि आपको हमारे आने वाले हर वीडियो की जानकारी समय पर मिल सके। धन्यवाद!