Tuto de cohérence cardiaque, 5 minutes de respiration pour 4 heures de sérénité.

La cohérence cardiaque repose sur un petit exercice de respiration profonde de 5 minutes. Pour débuter, choisissez un lieu calme. Assis ou debout, pieds bien au sol et épaules relâchées. Inspirez doucement par le nez en gonflant l’abdomen pendant que la bulle monte (5 secondes). Expirez lentement par la bouche pendant que la bulle descend (5 secondes). Pratiquez pendant 5 minutes. Cette méthode simple permet une meilleure gestion du stress et des émotions. Ces bienfaits se faisant ressentir pendant 4 heures, il est conseillé de pratiquer 3 fois par jour. Prêts pour 5 minutes de respiration ? Pour plus d’informations : https://www.nutergia.com