O Fisiologista da Performance, Rotinas, Felicidade Impingida e o Segredo da Preguiça | José Soares

José Soares é fisiologista, professor, investigador, preparador de atletas de alta competição e líderes empresariais, e há mais de 30 anos que estuda uma coisa: como funcionamos. Não só o que fazemos — mas como fazemos e como nos recuperamos. Se queres ser produtivo sem te afundares em stress, se queres ter performance sem te esgotares, se queres viver com intensidade e não só “sobreviver” — este episódio é para ti. O Professor não vem dar motivação barata. Vem mostrar-nos, com ciência e simplicidade, como é que podemos treinar-nos a nós próprios para viver com mais energia, clareza e equilíbrio. Prepara-te, porque depois desta conversa… não vais olhar para a tua rotina da mesma forma. 00:00:00 - Intro 00:05:00 - Longevidade Funcional: Performance sem Autodestruição 00:10:00 - A Jornada do Professor: De Atletas a Líderes Empresariais 00:15:00 - Sorte, Esforço e a Relatividade da Felicidade 00:16:43 - Perspectiva e Desigualdade de Oportunidades 00:21:41 - Fitness, Individualização e Treino Personalizado 00:26:26 - Voluntariado e Inequidade Social 00:29:29 - Função Cognitiva e Performance 00:32:55 - Reflexões sobre Carreira e Limitações 00:33:23 - Autoavaliação e Conhecimento das Próprias Capacidades 00:38:40 - Depressão, Autoavaliação e a Importância da Farmacologia 00:43:27 - Tecnologia e Monitorazação da Performance 00:44:55 - Novo livro do Prof. José Soares: 'Upgrade' 00:50:03 - Trabalho e Forma: Uma Equação 01:00:00 - A Importância do Sono e a Rotina Individual 01:02:51 - Lições com Atletas de Topo: Foco e Recuperação 01:04:47 - Ownership e Mentalidade de Sucesso 01:06:43 - Responsabilidade e Treino 01:13:05 - Ganhos Marginais e o Índice Glicémico 01:18:43 - Acesso a Fisiologistas e Vulgarização da Profissão 01:21:21 - Autoconhecimento Através da Fisiologia 01:23:22 - Robustez Científica de Suplementos 01:28:48 - Nutrição: O Básico e o Essencial 01:32:00 - Aumentar a Prática de Exercício em Portugal 01:35:01 - A Importância do Equilíbrio Segue o José Soares em   / josesoaresofficial   E encontra o seu novo livro “Upgrade”, na tua livraria habitual. Se gostas deste episódio, subscreve o nosso canal e conhece todos os outros em https://bmsnation.com/pages/podcast E segue-nos nas redes sociais em   / thebmsnation