يوغا نيدرا | نومه طويلة | 40 دقيقة

👋🏻 الوصف ممارسة اليوغا نيدرا هذه مستوحاه من المثل الأيرلندي اللي يقول إن الضحكة الحلوة والنومه الطويلة أفضل علاج لأي شي. في هذا الممارسة نهيّئ أجسامنا للراحة العميقة، ونسمح لعقولنا تهدأ شويه، عشان نلاقي المساحة الهادية اللي تساعدنا ننام نومه طويلة ومريحة. وإحنا بنغوص في الاسترخاء، يبدأ ثقل اليوم يخف عن صدورنا، وتنفسنا يصير أهدى وأفكارنا أبطأ، إلى أن نتهيّأ لنوم أعمق وأكثر سكون. هذه الممارسة مناسبة لكل من يبغى يخفف توتره ويلاقي راحته قبل ما يغفو نوم هادي ومتواصل. 🧱 الأدوات اللي نحتاجها: سجادة يوغا (مات)، مخدة تحت الركب، بطانية تتغطوا فيها. 📝 كيف نمتوا؟ شاركوني تجربتكم في التعليقات. 💞 لدعم اليوغا المجانية على يوتيوب ✅ اشتركوا في القناة:    / @freespirityogaarabic   🔔 ولا تنسوا تفعيل الجرس للتنبيهات. 🛍️ متجر فري سبيرت: https://salla.sa/freespiritshop/ 🧘🏻‍♀️🧘🏽 جلسات حضورية وأونلاين يوغا الروح الحرة هي مساحة خاصة في جدة بإطلالة على الحديقة، أقدم فيها جلسات تساعد على استعادة التوازن والراحة النفسية. تشمل الجلسات ين يوغا، ريستوراتيف يوغا، يوغا نيدرا، التأمل، وغيرها. الجلسات متاحة للسيدات والرجال، سواء جلسات خاصة أو جماعية أو أونلاين، بالإضافة لبرامج العافية للشركات وتجارب في الهواء الطلق. لحجز الكلاسات الحضورية، واتساب: https://wa.me/966564636203 🛒 الدفع أونلاين: http://bit.ly/4nj9PGP ⬅️ تواصلوا معنا الموقع: https://www.thefreespirityoga.com إنستغرام:   / freespirityoga_   تيك توك:   / freespirityoga   الإيميل: [email protected] 🎶 الموسيقى Autumn Sky Meditation by Leigh Robinson من موقع Pixabay (مرخصة للاستخدام). 📢 تنويه تُعد اليوغا نيدرا ممارسة تأملية عميقة تساعد على الاسترخاء. يُرجى التأكد من وجودك في مكان آمن ومريح قبل البدء. هذه الجلسة مقدَّمة لأغراض التعليم العام والاسترخاء والإلهام فقط، ولا تُعدّ نصيحة طبية أو بديلاً عن الرعاية المتخصصة. إذا كانت لديك أي مخاوف طبية أو نفسية، فيُستحسن استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل المشاركة. من خلال انضمامك إلى هذه الممارسة، فإنك تُقرّ بأنك تتحمّل المسؤولية الكاملة عن سلامتك وتُبرئ استوديو يوغا الروح الحرة من أي مسؤولية قانونية أو تبعات ناتجة عن المشاركة. #️⃣ هاشتاغ #يوغا_نيدرا #تأمل_موجه #نوم_اليوغي #استرخاء_عميق