De echte oorzaak van Runner's Knee, eindelijk goed uitgelegd | BeweegBeter #19

Runner’s Knee is één van de meest voorkomende knieklachten bij hardlopers. Maar wat is het precies? 🎙️ In deze aflevering van de BeweegBeter Podcast duiken we diep in runner’s knee. We bespreken wat er echt aan de hand is bij kniepijn tijdens of na het hardlopen, welke rol belasting en belastbaarheid spelen en vooral: wat je zelf kunt doen om duurzaam te herstellen en sterker terug te komen. ⏱️ Tijdcodes / Hoofdstukken 00:00 Intro – wat is runner’s knee? 02:15 Waarom zoveel hardlopers kniepijn krijgen 05:10 Wat er níet stuk is aan je knie 08:40 Overbelasting vs. belastbaarheid 12:30 Waarom alleen rust zelden de oplossing is 16:20 De rol van heup, bovenbeen en romp 21:10 Veelgemaakte misvattingen over runner’s knee 25:40 Wanneer moet je wél alert zijn? 29:30 Wat kun je zelf doen in training en dagelijks leven 34:00 Samenvatting & belangrijkste inzichten 🧠 Belangrijkste take-aways • Runner’s knee is zelden slijtage of structurele schade • Pijn betekent niet automatisch schade • De balans tussen belasting en capaciteit is cruciaal • Krachttraining en slim aanpassen van loopbelasting zijn essentieel • Blijven bewegen werkt vaak beter dan volledig stoppen 🎧 BeweegBeter is de podcast van MoveWell Hilversum en Zeist: een team van fysiotherapeuten, oefentherapeuten en chiropractoren dat samenwerkt om mensen sterker, vrijer en met vertrouwen te laten bewegen. 👉 Abonneer je op het kanaal voor meer afleveringen over bewegen, houding, herstel en gezondheid. 📍 Te bekijken en te beluisteren op YouTube en Spotify #RunnersKnee #Kniepijn #Knieklachten #Hardlopen #Hardlopers #RunningInjury #RunningInjuries #KniepijnBijHardlopen #Hardloopblessure #Hardloopblessures #Fysiotherapie #Fysio #RunningPhysio #Krachttraining #StrengthTrainingForRunners #Blessurepreventie #LoadManagement #BeweegBeter #MoveWell