ALONGAMENTO NA CAMA

Ao acordar mexa-se com suavidade antes de sair da cama. O corpo ficou parado toda a noite e precisa despertar com um alongamento que aqueça a musculatura, hidrate as articulações, e faça o sangue circular. Com isso vc elimina os inchaços, diminui as dores matinais, evita pinçamentos ao longo de seu dia, e sai da cama muito mais esperto! Tomar água morna (quase quente), em jejum, é bom pra fazer o intestino funcionar e eliminar toxinas. Não serve chá nem água com limão (que vc pode usar depois, qdo for se alimentar). Tem que ser água pura, e tome um copo grande. Tenha um ótimo dia!