ABDOMEN PLAT 💪 CUM SCAPI DE BURTA ACASA FARA NICIUN ECHIPAMENT

Abdomen plat – cum scapi de burta acasa fara niciun echipament 🌿 Abonează-te canalului nostru aici: http://bit.ly/3sPAEql​ In clipul de astazi iti vom prezenta cateva exercitii pentru abdomen pe care le poti face din confortul propriei case. Click aici pentru a te abona la canalul nostru:    / @remediinaturiste   Aceste exercitii pentru topirea grasimii de pe abdomen pot fi facute chiar si de incepatori, doarece sunt prezentate intr-o forma foarte simpla. Exercitiile pentru burta sau exercitiile pentru slabit sunt, de cele mai multe ori, inutile daca nu ai si un regim alimentar sanatos. Pentru acest antrenament de acasa nu ai nevoie de niciun echipament, iar aceste exercitii pentru burta si solduri vor avea cu siguranta efectul scontat. Probabil te-ai intrebat mereu cum sa ai abdomen plat intr-o luna sau cum sa scapi de o burta mare, cum sa arzi grasimea de pe burta si sa obtii un abdomen plat in 30 de zile. URMARESTE CLIPUL NOSTRU SI AFLA ACESTE LUCRURI. Stii deja ca a scapa de celulita din jurul abdomenului poate fi o adevarata batalie. Pe langa faptul ca este un factor de risc pentru multe boli, excesul de grasime din jurul abdomenului te face de multe ori sa te simti descurajat si neincrezator. Din fericire exista cateva strategii care s-au dovedit a fi foarte eficiente de-a lungul timpului in reducerea dimensiuniilor taliei. Daca si tu visezi la a avea un abdomen complet plat atunci este posibil ca acest video sa fie potrivit pentru tine In clipele urmatoare iti vom arata cum sa obtii un abdomen plat in doar o luna, chiar din confortul casei tale. Mai mult, nu ai nevoie de niciun fel de echipament si nici nu va trebui sa petreci ore in sir in sala de fitness. Daca iti dorest cu adevarat un abdomen plat ramai cu noi si vizioneaza acest clip pana la final. Nu uita sa apesi butonul de LIKE si sa DISTRIBUI videoul nostru. Sa incepem In fiecare zi vei avea nevoie de doar 10 minute din timpul tau pentru a executa aceste exercitii. 1. Abdomene Aseaza-te pe spate, indoaie-ti picioarele si stabilizeaza-ti corpul intr-o pozitie confortabila. Pune mainile dupa ceafa, dar Evita sa impingi capul spre inainte deoarece vei executa gresit exercitiile. Ridica-ti capul si omoplatii de pe sol. Expira in timp ce te ridici, si inspira atunci cand cobori. Este recomandat sa incepi cu un set de 10 pana la 25 repetari, la care poti adauga un nou set cand progresezi si simti un sigur set este prea simplu. 2. Exercitiul scandura / plank in engleza Vei incepe acest exercitiu asezandu-ti coatele pe sol. Acestea trebuie sa fie in aceeasi directie cu umerii, iar antebratele sa fie paralele cu solul. Ridica-te pe varfurile picioarelor. Mentine corpul pe o linie orizontala dreapta, de la calcaie pana la cap. Asigura-te ca soldurile nu sunt prea sus sau prea jos, pentru a nu pune presiune pe coloana in zona lombara. Poti incepe prin a mentine aceasta pozitie de la 20 de secunde pana la 60 de secunde. Adapteaza-te in functie de nivelul actual de fitness. Nu uita sa respire regulat. Repeat acest exercitiu de 3 ori. Mentine intreg corpul la acelasi nivel, si nu arcui in zona lombara. Pentru o stabilitate mai buna, departeaza picioarele cat mai tare posibil. 3. Bird dog Lasa-ti greutatea pe maini si pe varful picioarelor. Indoaie genunchii si adopta pozitia pe care o vezi si in imagini. Ridica mana stanga si indreapt-o inspre inainte. In acelasi timp ridica si piciorul opus, piciorul drept si intinde-l spre inapoi. Poti Numara pana la 5 - incordeaza abdomenul IN ACEST TIMP. REVINO usor in pozitia initiala. Schimbam bratele si repetam cu mana dreapta si piciorul stang pentru a realiza o repetitie completea a exercitiului Este indicat sa faci 5 repetitii pentru fiecare parte, 10 in total. 4. Mountain climbers Va trebui sa revii in pozitia scandura a exercitiului numarul 2 pe care tocmai l-ai executat. Pozitioneaza-ti manile astfel incat sa aiba aceeasi latime intre ele ca cea a umerilor. Adu genunchii, pe rand, spre piept, cat de mult poti. Este o miscare de alternare intre genunchiul stang si cel drept. Asigura-te ca mentii soldurile jos. Iti multumim pentru ca ai urmarit videoul nostru De asemenea este important sa ai un regim alimentar cat mai sanatos, insa despre asta vom vorbi in clipurile urmatoare. Spune-ne in comentarii care dintre aceste exercitii iti place si care dintre ele crezi ca te-a ajutat cel mai mult? Toate aceste exercitii te vor scapa de burta rapid si fara prea mult efort. Tot ce trebuie sa faci este sa te tii de program. Lasa-ne un like, apasa butonul de subscribe si clopotelul pentru a fi la current cu materialele pe care le pregatim in continuare. #abdomenplat #cumscapideburta #burtamare