腰疼？康复医师教你三大动作，治疗腰椎小关节病

0:00 intro 什么是腰背小关节炎？ 0:55 小面关节在哪里？如何治疗？ 2:23 介绍物理治疗方法 2:59 Z型拉伸 3:44 猫型弓背拉伸法 4:11 骨盆旋转法 5:23 额外秘诀 腰背痛，特别是腰背小关节病变，英文叫Facet arthropathy，有时间也叫小面关节。 在久站或者久坐，或者在长期弯腰，比如说弯腰洗碗，以及经常反复举重物的人群中非常常见。还有其他原因，比如说车祸导致的挥鞭样损伤whiplash injury，关节炎症，错误的姿势，坐的时候缺乏良好的腰椎支持等等也可以诱发。有时候你可以看到一个人弯腰尝试捡起一个东西，然而背部疼痛导致腰直不起来了。根据研究，在所有的腰背痛里面小关节病变导致了27%的45左右的病例。 本人著作：《美国医学教育宝典：内科实习原则》 https://www.youtube.com/redirect?even... https://www.youtube.com/redirect?even... 小红书：Dr 陈梁 Disclaimer: This content has been created for educational/entertainment purposes only and should not be used as a substitute for professional medical advice, diagnosis, treatment, or care. Since health varies from person to person, not all recommendations and guidelines cited will be appropriate for every individual. We recommend you discuss with your own medical professional. 免责声明：此内容仅为教育/娱乐目的而创建，不应用作个人医疗建议、诊断、治疗或护理的替代品。 由于健康状况因人而异，并非所有引用的建议和指南都适合每个人。 我们建议您与您自己的医疗专家讨论。 诊断、治疗、疾病信息变化很快，请查看最新来源以获取最新信息。 该视频仅供一般参考之用。 它不应用于自我诊断，也不能替代体检、治愈、治疗、诊断以及处方或建议。 它不会在陈医生和您之间建立医患关系。 在首先咨询医生并获得个人体检、诊断和建议之前，您不应随意改变您的健康养生法、饮食或行为。 如果您对健康状况有任何疑问，请务必寻求医生或其他合格的医疗服务提供者的建议。 陈医生对您通过本视频或网站获得的任何建议、治疗过程、诊断或任何其他信息、服务或产品不承担任何责任。 内容，包括文本、图形、图像、第三方资源链接和其他材料（“内容”），仅供参考。 这些服务不能替代个人的专业医疗建议、诊断或治疗。 如果您对健康状况有任何疑问，请务必寻求您的医生或其他合格的医疗服务提供者的建议。 如果您认为自己可能出现医疗紧急情况，请立即致电您的医生或拨打 911/120。 依赖所提供的任何信息（无论是由陈医生还是其他用户发布）的风险均由您自行承担。