จับ DJPOOM ลดความอ้วน (ลดยังไงให้ยังกินเหล้าได้)

ลดความอ้วนแบบไม่โลกสวย กินเหล้าได้ กินอร่อยได้ ทำยังไง ลดไม่ได้เอาตีนมาเหยียบหน้า @DJPoom ได้เลย timestamp 00:00 วางแผน New Year New Goals ต่อจากคลิปที่แล้ว 02:49 Stick & Carrot: ทำไมวัยนี้แรงจูงใจหาย ตั้งเป้าแล้วหลุด 04:57 ล้มซ้ำจน “รู้สึกผิด/อาย” ทำให้ตั้งเป้าใหม่ยาก 06:00 ลดน้ำหนักยุคใหม่: Nutrition Psychology ไม่ใช่แค่แคล/IF/โซน2 07:36 เป้าจุกจิกเกิน = ภาระ → ทำให้เกลียดเป้าหมาย (associate) 09:33 ภาระพาไปสู่ “ให้รางวัล” ที่พัง (วิ่งแล้วกินหนักกว่าเดิม) 11:15 วิธีแก้: ตั้งเป้าเป็น “ทิศทาง” + เกลี่ยให้เล็กลงแต่ทำบ่อยขึ้น 16:17 ขยับในชีวิตประจำวัน (NEAT) สำคัญพอๆกับออกกำลังกาย 32:58 ต้นตอจริง: ความเหงา → ดื่มเพื่อฆ่าเวลา (emotional drinking) 43:24 ข้อสรุปแผนจริง: ฟิตเนส 3 วัน/สัปดาห์ แล้วเหล้าจะลดเอง เล่นกีฬาแล้วบาดเจ็บ ก็แวะมาตรวจร่างกาย กายภาพ เทรน ที่ Warrix Health 📍 Location: Stadium One 099-082-0777 📍 Location: Warrix Run Hub ศูนย์ฯ สิริกิติ์ ชั้น G หน้า Hall 4 083-031-7742 สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม นัดคิวได้ที่ 💬 Line: https://lin.ee/3jQBujd