انتبه لمخاطر وعلامات قلّة النوم السبعة

يعتقد الكثير من الناس أنهم يحصلون على قسط كافٍ من النوم ، لكنهم في الحقيقة لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم أو لا يحصلون على نوم جيد. شاهد فيديو الحل لمشاكل النوم:    • الحل للأرق ومشاكل النوم بالتفصيل   فيما يلي بعض الآثار المترتبة على عدم كفاية النوم أو سوء نوعية النوم: 1. فقدان الإبداع 2. فقدان التركيز 3. فقدان الحدة في حل المشكلات والتعلم 4. التعب بعد الظهر 5. زيادة الشهية وزيادة فرص الإصابة بالسكري 6. القلق 7. الاكتئاب قلة النوم قد تسبب ما يلي:   • زيادة خطر الإصابة بمرض السكري. قلة النوم تدمر سكريات الدم.   • تضعف جهاز المناعة   • زيادة الكورتيزول   • زاد من خطر الإصابة بأمراض القلب خاصة إذا كنت تمارس الرياضة   • انخفاض معدل الذكاء نحتاج إلى ما بين 6.5 إلى 7.5 ساعات من النوم إذا كان النوم جيدًا. إذا لم يكن النوم جيدًا ، فأنت بحاجة إلى أكثر من 8 أو 9 ساعات شاهد فيديو الحل لمشاكل النوم:    • الحل للأرق ومشاكل النوم بالتفصيل   لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:    • ابدأ هنا - حمية الكيتو و الصيام المتقطع دك...   قناة الدكتور بيرج الأصلية: https://bit.ly/1TZTRg7 موقع منتجات الدكتور بيرج: https://shop.drberg.com/ جميع مقاطع الفيديو في هذه القناة هي لأغراض إعلامية عامة فقط. لا ينبغي استخدامها للتشخيص الذاتي وليست بديلاً عن الفحص الطبي والعلاج والتشخيص والوصفة الطبية