๐ผ[๊ณ ํ์ง]15๋ถํ๋ก๊ทธ๋จ๐ต ์๋์ด ์์์ฒด์กฐ ๋ฉ๋ค๋ฆฌ๐ช ์ฐ์์ด๋ -๏ฝ๊ฑด๊ฐ์ฒด์กฐ๏ฝ์ค๋ฒ์ฒด์กฐ๏ฝ์ค๋ฒ๋์ค๏ฝ๋์ค์ฒด์กฐ๏ฝ์๋์ด์จ๋๏ฝ์ธ์ง๊ฑด๊ฐ #ํํ์ #๊ฝ๋๋น์ฌ๋ #ํผ๋๊ฒ์ด๊ฑฐ์ผ #์ด๋ถ๋ฐ #ํ์ ์์ธ๋ ค๋ผ
4K๋ก ์ ๊ทธ๋ ์ด๋ ๋ ์์์ฒด์กฐ๋ฅผ ์ฆ๊ฒจ๋ณด์ธ์! ๐ผ๋ ๋ง์ ๊ฑด๊ฐ์ฒด์กฐ๊ฐ ๋ณด๊ณ ์ถ์ผ์๋ฉด?๐ ย ย ย โขย โย ๋ ธ์ย ์๋์ดย ์์์ฒด์กฐ๐ชย -ย ๋๋ฅด๋ฉดย ๋ย ๋ง์ย ์์์ฒด์กฐ๊ฐย ์์ด์ย ย ์๋ ํ์ธ์! ๋ ธ์์๋์ด์ ํ๋ธ 100์ธ์ฒญ์ถ์ ๋๋ค! ์ด๋ฒ์ ์ค๋นํ ์์์ ๋ ธ์์๋์ด ๊ฑด๊ฐ'์์'์ฒด์กฐ ์ ๋๋ค. ๊ฑด๊ฐ์ด๋๊ฐ์ฌ์ ํจ๊ป ํ๋ ๋ ธ์์๋์ด ๊ฑด๊ฐ'์์'์ฒด์กฐ ์ ๊น ์๊ฐ์ ๋ด์ฃผ์ ์ 5๋ถ ๊ฑด๊ฐ์ฒด์กฐ ๊ฐ์ด ํ๋ฉด ์ข์ ๊ฒ ๊ฐ์ต๋๋ค! ์ด๋ฅด์ ๋ค๊ป์๋ ์์์ ๋์ค๋ ๋์์ด ์ํ์๊ฑฐ๋ ์ ์๋์๋ ๋์์ ๋ฌด๋ฆฌํ๊ฒ ๋ฐ๋ผํ์์ง ์์ผ์ ๋ ๊ด์ฐฎ์ผ๋ ํ์ค ์ ์๋ ๋งํผ๋ง ๋ฐ๋ผํด์ฃผ์ธ์! ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค! [๊ฑด๊ฐ์ฒด์กฐ์์ ๊ด๋ จ ์๋ด] ๋ณธ ์์์ ์ด๋ฅด์ ๋ค์ ๊ฑด๊ฐ ์ฆ์ง์ ์ํ ๊ณต์ต์ ๋ชฉ์ ์ผ๋ก ์ ์๋์์ผ๋ฉฐ, ์ด ์ฑ๋์ ์์ต์ ์ฐฝ์ถํ์ง ์์ต๋๋ค. ๋ณธ ์์์ ์์ ์ ์๊ถ 4๋ ๋จ์ฒด(ํ์์ ํ, KOSCAP, ์์ฐํ, ์์ค์ฐ)์ ๊ฐ์ด๋๋ผ์ธ์ ์ค์ํ๋ฉฐ, ์ ํ๋ธ ์ ์๊ถ ์ ์ฑ ์ ๋ฐ๋ผ ํด๋น ์์์ ๊ด๊ณ ์์ต์ ๋ชจ๋ ์ ์๊ถ์์๊ฒ ๊ท์๋ฉ๋๋ค. ์์์ ์ฌ์ฉ๋ ์์์ ์ ์๊ถ์ ์๊ณก์ ๋ฐ ์ ์๊ถ์์๊ฒ ์์ผ๋ฉฐ, '์ ์๊ถ์์ ์์ฒญ' ๋๋ '์ ์๊ธฐ๊ด์ ์ด์๋ฐฉ์นจ๋ณํ'์ ๋ฐ๋ผ, ๋ณธ ์์์ ์ฌ์ ์๊ณ ์์ด ๊ฒ์๊ฐ '์ค๋จ' ๋ฐ '์ญ์ '๋ ์ ์์์ ์๋ ค๋๋ฆฝ๋๋ค. *"๋ณธ ์์์ ๋ฌด๋จ ๋ณต์ ยท๋ฐฐํฌ ๋ฐ 2์ฐจ์ ์ด์ฉ์ ์ ์๊ถ๋ฒ์ ๋ฐ๋ผ ์ ํ๋ฉ๋๋ค."*

Feel the K-Rhythm ๐ต Chair Exercise for Seniors | half-hour medley1(Korean Trot) #fitness

๐ผ15-Minute Program๐ต Senior Chair Exercise Medley 9๐ช Continuous Exercise -๏ฝHealth Exercise๏ฝSilver ...

Feel the K-Rhythm ๐ต Chair Exercise for Seniors | half-hour medley2(Korean Trot) #fitness

๐ผ ์ฒญ์ถ์ ์น์ ๐ผ | ๋์ค์ฒด์กฐ ๋ชจ์ | ๋ ธ๋๊ฐ๋ฝ ์ฐจ์ฐจ์ฐจ | ๋๋ ๋๋ | ์ธ๋ฆ๋ ํธ์์คํธ | ์๋น ์ ์ฒญ์ถ | ๋ถ๋ผ๋ณด ์์ค๋ง | ๋ฅ์ง | ๊ฑด๊ฐ์ฒด์กฐ | ๋์ค์ฒด์กฐ | ์ค๋ฒ์ฒด์กฐ
![[์์์ฒด์กฐ]๋ฌด๋ณ์ฅ์๊ฐ - ์์ฌ ์ต๋ด์](https://i.ytimg.com/vi/EyJFFFx0i6A/hq720.jpg?sqp=-oaymwEbCNAFEJQDSFryq4qpAw0IARUAAIhCGAG4AvcY&rs=AOn4CLDI9AuUYvmB_rGcdR_2QuGaPLCe2A&usqp=CCc)
[์์์ฒด์กฐ]๋ฌด๋ณ์ฅ์๊ฐ - ์์ฌ ์ต๋ด์

Feel the K-Rhythm ๐ต Chair Exercise for Seniors | Senior chair exercise medley7(Korean Trot) #fitness

๋ ธ๋์ ๋ง์ถ์ด ์ฌ๋ฏธ์๊ฒ ์น๋งค์๋ฐฉ์ด๋ํ๊ธฐ

Feel the K-Rhythm ๐ต Chair Exercise for Seniors | Senior chair exercise medley3(Korean Trot) #fitness
![[์ค๋ฒ ๋ผ์ธ๋์ค ๋ฐฐ์ฐ๊ธฐ 1ํธ] ์คํ
๋ฐฐ์ฐ๊ธฐ (๊ทธ๋ ๋ฐ์ธํฐ์น)](https://i.ytimg.com/vi/nMn1c0m3vrQ/hq720.jpg?sqp=-oaymwEbCNAFEJQDSFryq4qpAw0IARUAAIhCGAG4AvcY&rs=AOn4CLAfpo0rk1_QR4Q8gOpiQbD_Y065lg&usqp=CCc)
[์ค๋ฒ ๋ผ์ธ๋์ค ๋ฐฐ์ฐ๊ธฐ 1ํธ] ์คํ ๋ฐฐ์ฐ๊ธฐ (๊ทธ๋ ๋ฐ์ธํฐ์น)

Feel the K-Rhythm ๐ต Chair Exercise for Seniors | Senior chair exercise medley6(Korean Trot) #fitness

์์ฃผ์ ์คํธ๋ ์นญ ์ฒด์กฐ ์~์!

๐ผJang Yoon-jung Medley 15-minute program๐ตSenior exercise with Korean songs#Oh my love#Piggy Back

๐ผ15๋ถ ํ๋ก๊ทธ๋จ๐ต ์๋์ด ๊ฑด๊ฐ์ฒด์กฐ ๋ฉ๋ค๋ฆฌ๐ช ์ฐ์์ด๋ - ๏ฝ๊ฑด๊ฐ์ฒด์กฐ๏ฝ์ค๋ฒ์ฒด์กฐ๏ฝ์ค๋ฒ๋์ค๏ฝ๋์ค์ฒด์กฐ๏ฝ์๋์ด์จ๋๏ฝ์ธ์ง๊ฑด๊ฐ #์ฌ๋์๋๋น์ธ๊ฐ๋ด #์ํ๊ฐ์์ธ์ #ํ๋ฆฌ๋ค #๋์ด

๊ตญ๋ฏผ์ฒด์กฐ 3์ธํธ(15๋ถ) ๊ทผ๋ ฅ์ด๋, ์ ์ฐ์์ด๋, ์คํธ๋ ์นญ, ์ ์ ์ด๋
![[์ค๋ฒ์ฒด์กฐ]๋ฟ์ด๊ณ _๋ฐ๊ตฌ์ค ๋
ธ๋ #์๋ฆฌ์ธ๊ต์ก #์น๋งค์๋ฐฉ #์ฃผ์ผ๊ฐ๋ณดํธ์ผํฐ์์์](https://i.ytimg.com/vi/n24E5pIt438/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEnCNACELwBSFryq4qpAxkIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAG4AvcY&rs=AOn4CLCa562B8raTxgBt2pU9_b0wsUQNjQ&usqp=CCc)
[์ค๋ฒ์ฒด์กฐ]๋ฟ์ด๊ณ _๋ฐ๊ตฌ์ค ๋ ธ๋ #์๋ฆฌ์ธ๊ต์ก #์น๋งค์๋ฐฉ #์ฃผ์ผ๊ฐ๋ณดํธ์ผํฐ์์์

ํ๋ฃจ ์ข ์ผ ๋ฃ๊ธฐ ์ข์ ๋ ธ๋๐๐์ผํ ๋ ๋ฃ๊ธฐ์ข์ ๋ฐ๋ผ๋ ์ถ์ฒ ๊ด๊ณ ์๋ ๋ ธ๋๋ชจ์๐๐์ํ, ์ด์น๊ธฐ,์์ค,๊น๋ฒ์,์์ธ์คํ,์ํฐ๋,์ํฌ,

Feel the K-Rhythm ๐ต Chair Exercise for Seniors | Senior chair exercise medley2(Korean Trot) #fitness

๐ช ๋จ์ ๋ฐ๋ณต ๋์์ผ๋ก ๊ตฌ์ฑ ๋ ์ด๋ฅด์ ์์์ฒด์กฐ
![[์ค๋ฒ์ฒด์กฐ]ํ์_๊น์ ๋
ธ๋ #์๋ฆฌ์ธ๊ต์ก #์น๋งค์๋ฐฉ #์ฃผ์ผ๊ฐ๋ณดํธ์ผํฐ์์์](https://i.ytimg.com/vi/hHWxm-4vsAI/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEnCNACELwBSFryq4qpAxkIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAG4AvcY&rs=AOn4CLBFmPlTwpxCU9qDuTtQMVmYW9-j_Q&usqp=CCc)
[์ค๋ฒ์ฒด์กฐ]ํ์_๊น์ ๋ ธ๋ #์๋ฆฌ์ธ๊ต์ก #์น๋งค์๋ฐฉ #์ฃผ์ผ๊ฐ๋ณดํธ์ผํฐ์์์

