Sitzgymnastik | Stärkung der Rückenmuskulatur

Um Verspannungen und Schmerzen im Rückenbereich zu vermeiden und die Muskulatur richtig aufzubauen, machen wir zusammen Rückentraining! Melanie ist zertifizierte Reha-Trainerin mit dem Schwerpunkt Orthopädie und zeigt Dir einige Rückenübungen ohne Geräte. Die Hockergymnastik eignet sich auch für Rollstuhlfahrer – Trainiere ganz einfach zuhause in Deinem Tempo mit und lockere Deine Rückenmuskulatur. Abonniere unseren Kanal, um kein Video der FlixFit-Reihe zu verpassen! 😊 Wir sind ergoflix – Wir halten Dich mobil! Bei uns findest Du faltbare und bezuschussbare E-Rollstühle. So werden unabhängiges Bewegen im eigenen Zuhause, Einkäufe ohne fremde Hilfe und spontane Ausflüge wieder möglich. Erfahre mehr über unsere Mobilitätsprodukte: https://links.ergoflix.de/zvcii. _____________________________________ Inhalt 00:00 Einleitung 00:16 Übung 1 – Mobilisation der Wirbelsäule 01:38 Übung 2 – Aufbau der Schultermuskulatur 03:36 Übung 3 – Stärkung der Rückenmuskulatur 05:44 Übung 4 – Verspannungen lösen 07:30 Übung 5 – Koordination 08:34 Übung 6 – Aufbau und Lockerung von Rücken-, Arm-, und Schultermuskulatur 10:03 Gut zu wissen 10:15 Übung 7 – Stärkung der Bauchmuskulatur 12:00 Dehnung 12:16 Dehnung 1 – Schultermuskulatur 13:30 Dehnung 2 – Rückenstrecker 15:00 Dehnung 3 – Rückenmuskulatur 16:35 Dehnung 4 – Beinmuskulatur 18:49 Abschluss